减肥什么时间段做运动最好
这几个月都在减肥,早上起来的时候爬楼梯30分钟,请问,夏天的时候,哪个时间段做运动减肥效果最好,最能减肥啊...
这几个月都在减肥,早上起来的时候爬楼梯30分钟,请问,夏天的时候,哪个时间段做运动减肥效果最好,最能减肥啊
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2019-02-25 · 农业农村部直属的大型综合出版社
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减肥运动什么时间进行最好,没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动,例如在办公室工作中的休息时间,就可以做一些蹲起,俯卧撑,跳跃等强度较大,耗时较短的运动,只要养成习惯,长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1~1.5小时是不建议进行中高强度运动的,因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向外周,而影响肠胃的消化功能,慢速散步的强度对大多数人是合适的。
另外,肥胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间。例如,早晨起来血液黏度较大,患有心脑血管系统疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动;而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰,对于高血压患者来讲,在这两个时间段进行运动,同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。
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很多朋友私信问我的,一天当中哪个时间段锻炼效果最好呢? 那么什么时候运动达到效果是否都一样呢?答案是:不太一样, 那我们说清晨锻炼呢,是比较减肥的,因为我们一夜睡眠之后,身体已经消耗的差不多了,这个时候锻炼的会有很大程度消耗身体的脂肪,除
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分享一套最适合早上练的动作
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什么时候减肥最好?
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早上做完运动之后再吃东西。晚上睡觉前做运动也可以哦,但是不可以坐太剧烈的运动,最好是瑜伽或转呼啦圈之类的。
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