为什么我锻炼肌肉但没效果
我一天是屈举哑铃100下50下/次飞鸟20下10下/次蹲下起立50下臂力器50下拉力器单拉单手各50下因为比较简单所以我每天都做的但没什么效果是不是应该加大负重运动或哑铃...
我一天是屈举哑铃100下 50下/次 飞鸟20下 10下/次
蹲下起立50下
臂力器50下
拉力器单拉 单手各50下因为比较简单所以我每天都做的
但没什么效果 是不是应该加大负重运动 或哑铃不够重 每个哑铃10斤 2个
还有因为做仰卧起坐做到40多下就会很热所以很难坚持下去有什么办法吗
因为我是高三学生一天就没多少时间所以不可以做什么大型的运动
我还有个小肚肚
我想要肌肉
应该怎么做 我会加分
大家给点建议嘛
或者给个锻炼计划
我想全方位练肌肉
全部肌肉都练 展开
蹲下起立50下
臂力器50下
拉力器单拉 单手各50下因为比较简单所以我每天都做的
但没什么效果 是不是应该加大负重运动 或哑铃不够重 每个哑铃10斤 2个
还有因为做仰卧起坐做到40多下就会很热所以很难坚持下去有什么办法吗
因为我是高三学生一天就没多少时间所以不可以做什么大型的运动
我还有个小肚肚
我想要肌肉
应该怎么做 我会加分
大家给点建议嘛
或者给个锻炼计划
我想全方位练肌肉
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15个回答
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坚持
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方法不对，或者没有坚持
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在腿上绑沙包睡觉才脱下
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减轻一点锻炼是最好
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谢谢frize，我正在练腹肌呢！
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