怎么样可以长肉，我 180cm.55千克，，同学们都说我太瘦了，我想长肉。，比如说吃什么东西可以张
怎么样可以长肉，我180cm.55千克，，同学们都说我太瘦了，我想长肉。，比如说吃什么东西可以张胖。。谢谢哈，有经验的介绍下。...
怎么样可以长肉，我 180cm.55千克，，同学们都说我太瘦了，我想长肉。，比如说吃什么东西可以张胖。。谢谢哈，有经验的介绍下。
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长不胖的原因一般都有：一是肠胃差，二是挑食，三是压力大，四是运动量过大
指导意见：
选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。推荐几种长肉经典菜单：红烧肉、清蒸鱼、大排、牛肉、鸡蛋、糖、海鲜火锅、巧克力、冰激凌。稍微提醒点，吃这些东西的时机也很重要，比如巧克力一定要空腹吃，饭后吃巧克力对长肉无益。祝你健康！
指导意见：
选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。推荐几种长肉经典菜单：红烧肉、清蒸鱼、大排、牛肉、鸡蛋、糖、海鲜火锅、巧克力、冰激凌。稍微提醒点，吃这些东西的时机也很重要，比如巧克力一定要空腹吃，饭后吃巧克力对长肉无益。祝你健康！
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