Question

天天不吃饭只吃水果可以瘦吗？

Answer 1

不可以，减肥要讲究均衡饮食，不是只吃水果就可以的，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步一日三餐必须吃，但要控制食量，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，只是不要多吃。

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扩展资料

1、改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质。

除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。

由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

2、药物治疗

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。

还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5#4"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥

Answer 2

只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。

Answer 3

能，但是饭还是要吃的 可以控制饮食，最健康的办法就是 早晨 中午 晚上饭量的比例为4比4比2，也就是说 早饭吃8成，午饭吃8成，晚饭要吃到4成就可以了，而且要加上运动，我也是这样3个月瘦了10斤，另外水果一定要在上午11点之前吃，这样效果才会比较好

追问

哦

Answer 4

天天吃水果不就成了猴子？俗话说马不吃夜草不肥，减肥很简单没必要挨饿受罪，白天照常吃，就是晚餐那餐要做点变动，就是要减少一点饭量，吃完晚餐后就不再进食要保持空腹入睡，如此办一段时间后自然就会瘦下来。另一个方法就是每天吃玉米，玉米会祛油脂，是减肥佳品，就算三餐照吃不运动也会慢慢瘦下来。

追问

哦

Answer 5

白天是要吃饭的，不要吃多，晚上那顿吃水果可以

追问

哦
我会试试看的