Question

高血压的防范措施

Answer 1

你好，主要有以下措施：(1)合理调整饮食：
　　①限制钠盐过量摄入。
　　②增加钾的摄入。
　　③增加钙的摄入。低钙摄入能使血压升高，每日钙摄入量如增加100毫克，则收缩压可降低0.33干帕(2.5毫米汞柱)，舒张压降低0.17千帕(1.3毫米汞柱)。建议每人每日钙摄入量为800毫克，通过饮用牛奶，增加豆类和新鲜蔬菜及木耳、香菇、虾皮、紫菜等，可以增加钙的摄人量。另外，蔬菜中还含有大量的维生素C，有降低血胆固醇、减轻动脉粥样硬化的作用，有些蔬菜如芹菜、荸荠等还有降压的作用。
　　④降低脂肪的摄入量，特别是动物脂肪。
　　⑤增加优质蛋白质的摄入，如动物蛋白(如鱼类)和豆类蛋白。我国营养学家建议成年人每月每人摄入14千克谷类、3千克薯类、1千克蛋类、1.5千克肉类和0.5千克鱼类。
(2)戒烟和戒酒。(3)减肥。(4)开展体育锻炼。(5)从儿童期就要开始预防高血压的发生，养成良好的生活习惯，积极开展体育运动，进行高血压预防的教育。

Answer 2

一、减少食盐摄入量
二、合理膳食 饮食应限制脂肪摄入，
三、合理减肥、控制体重
四、体育活动 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重
五、高血压预防常识{周叁善安享天伦}

Answer 3

应该是预防措施，送你一首诗：管住嘴，迈开腿，坚持锻炼来减肥，戒烟戒酒是上策，健康生活自然美！这就是预防高血压的好方法！