每天走路10公里可以减肥吗
每天走10公里当然能够减肥，但想见到效果也是需要付出的，必须坚持每天都走10公里，而且还要控制好能量摄入，每天走路运动所消耗的热量要超过每天身体所摄入的热量才行，才能渐渐瘦下来，同时也是需要饮食配合的。而且真正快速减肥的运动并不存在，通过运动减肥是一个长期坚持的过程，关键在于按照科学合理的方法控制饮食，再通过强大毅力坚持运动锻炼，才会逐步取得好的减肥效果。
每天长途走路是一种自然轻松的减肥方法，只要控制好了饮食，摄入量小于运动量的基础代谢，长期坚持就能够瘦下去，但是效果因人而异往往不够明显。如果在走路锻炼过程中感到膝盖或者脚部不适，也应该停下来休息，避免对膝盖和脚部肌肉造成损伤。
实际上饮食控制好、能够吃苦锻炼的话，很多运动都是能够实现逐步减肥的，但是想快速减肥一般是不现实的，特别是运动减肥，只能让身体自然地逐步消耗热量，减少脂肪，这是需要一个过程的，不可能一蹴而就。而且就算是普通速度的运动减肥过程，往往也需要人付出很大的努力和坚持，是用汗水换来的，所以并不是运动不能减肥，而是想减肥的人不能够坚持运动下去，或者没有配合饮食摄入进行合理的运动减肥。
减肥见效明显的运动有跳绳、跑步、瑜伽等，但同样也是要付出汗水和坚持的，也要控制每天热量的总摄入量。跳绳是一种全身性的脂肪燃烧，可以让人均匀的消耗人体脂肪，长期坚持会有好的效果，但并不适合较肥胖的人；跑步也是一种比较方便的全身性锻炼活动，能够很好的燃烧脂肪和排汗排毒；瑜伽这种运动看起来比较简单，但是有一定动作难度，做得好了能够坚持，脂肪消耗也很大。
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
想到减肥，很多人都不会想去健身房，要么是在家自己准备器材锻炼，要么就是自己通过跑步或者走路来实现减肥，但是一些身体素质不是很好的人觉得跑步又累，还容易喘不过气，有人就想着用走路代替跑步，那么每天走10公里真的可以减肥吗？哪些运动可以快速减肥？走路注意方法的话是可以减肥的，我们通过跑步或者游泳都是可以快速减肥的。
如果每天走十公里的路程，我们也要注意我们走路的方式，如果只是像逛街一样到处溜达，这样对减肥是不能起到任何作用的，即便是走十公里，我们也要保持自己的速度，最好是步伐加快一点，中途也不要停下来，要是走一步歇一步，那这样和逛街也没有什么区别了，不过要是我们每天都走十公里，长时间也可能会对膝盖造成损伤，所以最好的方法就是运动和饮食结合起来减肥。
其中可以快速减肥的方法可以是跑步或者游泳，其中跑步是可以锻炼我们全身的，它不仅可以锻炼身体，还能提高我们的睡眠质量。此外游泳的减肥效果也极为明显，它除了能减肥外还能塑造我们的体型，这两种运动都是能够快速减肥的好方法，但是无论是哪种方法，也都需要我们长期的坚持，不断的坚持下去，相信没有多久我们就能看到自身的一个变化。
减肥一般需要一个较长的时间才能看到成效的，初期阶段没有看到任何效果，我们也不要过于在意，在运动之前，我们也要记得做好热身工作，避免自己在运动过程中受到伤害，而且最好也根据自己自身的身体情况做适量的运动，不要急于求成最后伤害到自己的身体。
你每天走路10公里，定要坚持坚持坚持啊。坚持下来的话是可以减肥的。走路也是运动嘛！如果你是刚开始准备走路减肥的话，可能你坚持走不了10公里呢 ，所以先不要定那么大的目标，慢慢增加路程。有目标有规划的进行那是最好不过的了。
普洱茶不错哦 我试过 记得要买最好的普洱茶哦 我买的是一两30元的 我是陕西的朋友 我网上查普洱茶如果好的话 泡出来要是红红的颜色 我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦 应该是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦 不要太浓了哦
慢跑是减下身的 跳绳是减全身的哦 只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦
我是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油！！你行的！！！自信一点
一定能成功！！！
嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊
我 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错 现在还在减
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下 第十天体重才减轻了呢 急人吧？呵呵
跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦
哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 姐姐也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓 或者向下哦 不要乱揉 看美容书上哒 呵呵 起码要10分钟哦
跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵
跳完以后半小时以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完过几天还跳呢 减在80斤 呵呵
打字好累啊
怎么奖励我呀？？？
呵呵 朋友 ：祝你减肥成功哦！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
