Question

喝什么汤促进睡眠

Answer 1

六道安神汤
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用

想安神和保证睡眠质量的方法很多，不一定要喝汤。如果你确定自己不是因为心里有事而影响睡眠的话，那么睡眠环境和身体内部疾病都会引起睡眠质量不好。尝试晚上睡觉的时候房间空气流通，或者在屋里放点植物。如果没有感觉到身体其他地方有不适，那么往往是长期的生活不规律和饮食有关。调节情绪，尝试睡前做点有氧运动都会对睡眠有帮助。