Question

每天晚上大脑很兴奋老是睡不着

Answer 1

问题分析：睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。睡不着及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。
意见建议：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服睡不着症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床习惯。

Answer 2

这种情况可能是压力大造成的
可以在睡之前喝杯热牛奶，可以帮助睡眠，平时也可以在枕边放一小包薰衣草，薰衣草的香味儿可以调节睡眠。睡之前不要做剧烈运动，可以听些舒缓的歌曲。

Answer 3

如果是偶尔出现这种情况的话，没什么事情的，我也有时候会这样，去检查医生说没事，很正差，顺其自然就好了，睡不着的时候也可以找些事情来做，如果频繁的出现这种情况，建议去医院检查一下，一般正常的情况下，几天就好了

Answer 4

晚上看书，让大脑放松下来

Answer 5

人脑其实分为百灵鸟型和猫头鹰型，而你应该就是后者，在晚上的时候大脑比较活跃，你可以根据这个特性做出适当的安排，据我所知，有很多作者都是在凌晨一两点创作的，因为那个时候他最有灵感。但是要说的是一定要安排好，而且要保证足够的睡眠啊，