Question

每次打球后第二天起床肌肉都有点酸痛，正常吗还是运动过度了

Answer 1

很正常哦，运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

肌肉酸的其原因

1
肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2
新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3
肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
肌肉酸痛的处理

缓解方法
1
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3
按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
4
热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

5
口服维生素C和E
有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
肌肉酸痛的防治

防治
1
合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
2
局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
3
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
4
做好锻炼时的准备活动和整理活动。

Answer 2

亲，是正常的，运动过后身体会分泌乳酸，就会有酸痛的感觉，保持适当锻炼就不会出现这种情况了

Answer 3

正常，肌肉分泌乳酸过多，坚持就会没有了

Answer 4

那是长肌肉啊

Answer 5

你如果天天打过几天就不痛了