Question

急啊!怎样瘦腰部,臀胯部及大腿根部

我身高有1米7,一直认为自己不算胖,就是觉得胯宽了点..前两天买泳衣,上下分体的,刚好漏出整个腰身,下装是个短群,但裙子提到胯间,把腰部勒出很明显的一圈,正好是暴露部位,根本没法看了..而平角泳裤不仅勒腰还会把大腿内侧同样勒出一块,显的很壮..看来只能穿连体了..太受打击了~我希望能在夏天结束前把腰部,臀胯部,大腿根部瘦下来..

希望针对腰部,臀胯部,大腿根部给予简单实用的室内运动方法及饮食方面的建议. 请认真解答!
亲爱的们~我是1米7~112-114斤~我只要针对局部减个6斤左右就OK拉~我不会想低于105斤的~所以大家不要拿什么吸脂,长期的针灸按摩一类吓我好不好**!...饮食方面多点建议拉~我不想皮肤因为减肥受损拉~

Answer 1

腰部的话~转腰~左右为1下 转200下~一开始可以慢慢来~~这样也能受腰和小腹哦~~我自己每天也在做~转腰的时候同时也要用力吸小腹哦~
还有~没事在家乱扭~= =+ 也可以的~我朋友就是这样保持身材的- -||||

臀跨那的话~会做蹲起的动作吧？这种方法和那种差不多。不同的是，这种方法是把一条腿搭在凳子上，另一条腿做蹲起的动作。每侧100下。每天2次。做的时候你会感觉到做蹲起的腿很用力。
大腿根部我不知道了...
上次看到一个台湾视频~他们是用擀面丈来滚动小腿~这样除淋巴~你可以放在大腿根部看看呢...或者去医院采用中医按摩~

Answer 2

我以我的实际经验告诉你，但愿能帮助你：
我以前和你的情况差不多。也是臂部及大腿肥胖。
既然你有泳衣，相信你也是游泳爱好者。
我的身高163，体重115。这是去年夏天前的。
后来我每天下班用两小时和同事一起去游泳玩耍。
两个下来，我的体重减至106。
再拿起以前穿的裤子，几乎快撑不住。
惊喜之余，我把这个消息告诉了几个姐妹，而且都有效哦
相信我，游泳是夏天最行之有效的减 肥方法。而且不用刻意节食哦。

Answer 3

两个字：运动。
早上早起别偷懒，做点运动。
下午活动一下做点锻炼
可以学点瑜伽啊之类的。
别吃药，也不要节食，要合理调配食品！

Answer 4

嗯~~瘦腰的话，我平时主要是转呼啦圈，一般20~30min/次，一天三次，完了之后可以做一些简单的按摩，然后再做几组仰卧起坐，不过这个方法必须每天坚持，不可以偷懒！！瘦腿哪~~我主推跳绳，每天1000次，晚上睡觉前，可以平躺在床上，轮流抬高两条腿，保证和床呈90°角，做30~50次即可！！至于怎么瘦臀胯部，这个我到没什么诀窍，因为我觉得臀胯似乎是由人的骨架决定的，不过可以给你推荐一个提臀的方法，我舍友有试过，效果很明显啊！！只要在站立的时候，很自觉的扭动胯部，翘翘臀，跳跳热舞，既可以缓解压力，也可以达到提臀减肥的效果！！因人而异吧~~有兴趣可以试试！！

Answer 5

最好是运动,虽然累了点,但是坚持下来就好咯!建议每天傍晚跳绳半小时