Question

怎么减肥，我14岁，体重指数100斤，怎么减肥那，尤其是大腿，肉好多哦！怎么减肥啊

Answer 1

建议你跳绳减肥。

我自己是跳绳减肥的，效果还不错。

没有什么秘诀，就是一天跳30分钟以上。开始一天只能跳200个，逐渐增加，现在每天3000个，大概一小时，每600个一组，休息几分钟，踢踢腿，做下拉伸。跳完后一定要做腿部拉伸，再放松肌肉，这样对腿型好。

另外饮食方面一定要控制，不然有可能只是练结实了，体重减不下去的。

早餐和午餐可以吃饱，下午两点后不再吃任何东西，不摄入有糖份的饮料。

我是不吃晚饭，早午饭不限制，每天跳绳3000个（晚上跳，先个澡看会儿书就睡觉），非常有效。

一般状况下一个礼拜可以减掉一公斤的。从未反弹过，现在依然在减，而且身体和皮肤状况非常好。

祝早日成功！

Answer 2

你好,跳绳，高抬脚走路。