Question

超级减肥王里面食物卡路里对照表

Answer 1

每100克水果所含的热量：

番茄18千卡、西瓜20千卡/57 7.9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。

杏子40千卡/7.8mg、桃37千卡、48/5812.8mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。

无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。

红富士苹果85克45千卡、橘子42千卡、苹果44千卡、1个(中) 约55、葡萄54千卡。

提子10粒（大）约120千卡、猕猴桃54千卡、新鲜菠萝1片（120克）50千卡。

荔枝57千卡8粒 (中)约85、香蕉 84千卡、橙1个（中）50千卡、芒果1个（中）100千卡。

面食，主食类：

白饭（140g）210千卡、白馒头（1个）280千卡、煎饼（100克）333千卡。

馒头（蒸,标准粉100克）233千卡、花卷（100克）217千卡、小笼包（小的5个）200千卡。

肉包子（1个）250千卡、水饺（10个）420千卡、菜包（1个）200千卡、咖哩饺（1个）245千卡。

猪肉水饺 （1个）40千卡、蛋饼（1份）255千卡、豆沙包（1个）215千卡。

鲜肉包（1个）225-280千卡、叉烧包（1个）160千卡、小水煎包（2个）约220千卡。

韭菜盒子（1个）260千卡、春卷（100克）463千卡、烧饼（100克）326千卡。

油条（1个）230千卡、花生豆花（1碗）180千卡、三鲜豆皮（100克）240千卡。

烧麦（100克）238千卡、汤包（100克）238千卡、烙饼（100克）225千卡。

现代人压力较大，生活节奏快，很多人都吃快餐食品，而且长期待在办公室，运动很少，基本很少锻炼运动。因此，肥胖也就成了现代人面临的一个困扰。在吃对食物的同时也要加强运动，这样才能拥有健康的身体和完美的身材。

扩展资料：

《超级减肥王》意在传达健康的生活理念，节目中挑选了14位肥胖人士经过系统训练，通过竞技模式，优胜劣汰，最终将决出首位中国“减肥王”，节目未播先火，之前在网上被封为“最美女胖子”的及伟佳也参加了节目。

该节目中的各位选手背景不同，却都受超重的困扰，寄希望于减肥训练营来改变自己、开始新的人生。其中，最美女胖子及伟佳，长相甜美体重却超过200斤的19岁女孩最受瞩目，她“为爱瘦一次”的愿望感染了很多人。

此外，401斤的最重选手贾魁博，261斤的“黄金剩女”葛玉萍，221斤的小提琴手周乐，也都为了改变自己而战。

资料参考来源：

百度百科-食物热量表

百度百科-超级减肥王

Answer 2

没查到超级减肥王的，还是贴个食物卡路里把

负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还要多
这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。
举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。
但是，如果你吃一种只有50卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉100卡路里。
有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果 、葡萄、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等
主食篇
咖喱饭：640卡（大卡）什锦炒饭 ：

食物的卡路里含量——主食
阳春面：392卡 牛肉面：540卡鸡肉饭 713卡
什锦炒面：860卡榨菜肉丝面：400卡 炸酱面一碗：385卡 焗海鲜：357卡火腿饭：690卡 烤白菜：149卡
炸肉片：302卡 牛肉蔬菜汤362卡 意大利面：470克约500- 700卡什锦蛋包 227卡热狗堡 263卡海鲜汤 192卡
排骨饭面1碗 480卡混沌面 1碗560卡 肉丝面1碗440卡 方便面 100g 470卡白饭 140g 210 白馒头：280卡
煎饼100克 333卡馒头100克 233卡花卷100克217卡 小笼包（5个）200卡肉包子 250卡豆沙包 一个215卡
水饺（10个） 420卡菜包 1个200卡 咖哩饺一个 245卡猪肉水饺 一个40卡 蛋饼一份 255卡鲜肉包 一个225-280

食物的卡路里含量——蔬菜
卡
叉烧包 一个160卡 小水煎包2个约220大卡 韭菜盒子1个 260卡春卷100克 463卡烧饼100克 326卡油条 1条230卡
点心篇
花生豆花 一碗180卡 三鲜豆皮100克240卡 烧麦100克238卡 汤包100克238卡 烙饼100克225卡 白水羊头100克193卡
艾窝窝100克190卡 爱窝窝100克190卡 白吐司（1片）130卡 米粉汤1碗 185卡粉丝 100克335卡 粉皮100克64卡
凉粉100克37卡 粉条100克336卡 肉羹米粉一碗 350卡米粉汤 一碗185卡 炒米粉一碗 275卡广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个205卡 凉粉（带调料）1

食物的卡路里含量——奶类
00克50卡 腐竹皮100克489卡 腐竹100克489卡 豆腐皮100克409卡
桂林腐乳100克204卡 豆腐丝100克201卡 薰干100克153卡 酱豆腐100克151卡 香干100克147卡 豆腐干100克140卡
上海南乳100克138卡 菜干200克136卡 腐乳（白）100克133卡 臭豆腐100克130卡 北豆腐100克98卡 酸豆乳100克67卡
南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯（白心）100克64卡
白薯（红心）90克99卡 豆腐脑（带卤）100克47卡 豆

食物的卡路里含量——水果
汁（生）100克10卡 绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克274卡 炒肝100克96卡
油茶100克94卡 茶汤100克92卡 小豆粥100克61卡 黑轮一串 90卡猪血糕 一串130卡 鱼板一串 60kcal
玉米棒一串 100kcal 油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal 香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal 多拿滋一串 70kcal
鸡香卷一串 70kcal 龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal 豆鼓：100克244卡
肉蛋类
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油

食物的卡路里含量——肉蛋类
煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大，65克） 114卡（ 大，85克）。 180卡脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克）16卡 火鸡蛋（80克）135卡松花蛋（鸡）83克 178卡松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份356卡 煎˙猪肉(140克) 440
火腿100克 320卡香肠 100克508卡 蜡肠2条˙煎310 羊肉前腿100克 111卡19.7g 蛋白质
羊肉后腿102卡15.5g 蛋白质羊肚：100克 87卡12.2 g 羊舌100克225卡 羊肉串(炸)100克217卡
羊肉(熟)100克215卡 羊肉胸：100克215卡 羊肝：134克17.9 g 羊血：100克57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g
猪血100克 55卡猪口条： 100克233卡 猪蹄(熟) 43克260卡 猪耳朵100克 190卡22.5g蛋白质 　猪肉(肥)100克816卡
http://baike.baidu.com/view/14058.htm#4_1

Answer 3

早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，不差钱的，可以试试大名鼎鼎的雷5，效果会更快
早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。

Answer 4

特别是听见春天的脚步声了 过度超重了？如果是的话，可不能再等待下去了，臭美的季节就要来了的
香格児采用无添加，高贵草本成分：黄芪甙类，一般三个多月就可以明显感觉体重蜕变如两位数了。，整体的是不错的

Answer 5

鲜奶 250ml 163 Kcal 　　
　　　　脱脂奶 250ml 88 Kcal　　
　　　　蛋一只 75 Kcal　 　 　　
　　　　蛋黄一只 60 Kcal　　 　　
　　　　蛋白一只 15 Kcal 　 　　
　　　　煎蛋一只 105 Kcal 　　　
　　　　玉米一根　 107Kcal
　　　　小笼包（小的5个） 200卡
　　　　肉包子（1个） 250卡
　　　　水饺（10个） 420卡
　　　　菜包 1个 200大卡
　　　　咖哩饺 一个 245卡
　　　　猪肉水饺 一个 40卡
　　　　蛋饼 一份 255卡
　　　　豆沙包 一个 215卡
　　　　鲜肉包 一个 225-280卡
　　　　叉烧包 一个 160卡
五谷类--面包类
份量 卡路里
　　　　甜面饱 1个 (60克) 210
　　　　咸面饱 1个 (60克) 170
　　　　白方包 100克 290
　　　　麦方包 100克 270
　　　　小麦餐包 100克 273
　　　　法式面包 100克 277
　　　　麦面包 100克 260
　　　　白面包 100克 267
　　　　全麦面包 100克 305
　　　　黑麦面包 100克 259
　　　　椰丝面包圈 100克 320
　　　　咸面包 100克 274
　　　　花卷 100克 217
　　　　馒头 100克 231
　　　　油条 100克 386
　　　　西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213
　　　　油炸面包粒 100克 407
　　　　提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274
　　　　裸麦粗面包 100克 250
　　　　白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275
　　　　彼德面包 100克 266
　　　　多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250
　　　　鸡蛋面包 100克 287
　　　　牛油面包/面包（黄油） 100克 329
　　　　面包棒 100克 412
　　　　面包糠 100克 395
　　　　麦圈包 / 贝加包 100克 275
　　　　加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278
五谷类--米饭类

份量 卡路里
　　　　白饭 100克 130
　　　　白米 （含添加营养成分) 100克 365
　　　　白糯米饭 100克 97
　　　　米饭（蒸，米） 100克 114
　　　　稻谷（红）/ 红米) 100克 344
　　　　糯米 100克 344
　　　　糙米饭 100克 111
　　　　燕麦 100克 389
　　　　小米 100克 358
　　　　薏米 100克 357
　　　　大麦 100克 354
　　　　荞麦 100克 343
　　　　玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6
　　　　鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106
　　　　罐装忌廉黄粟 100克 72
　　　　罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81
　　　　金黄粟米 100克 365
　　　　熟小米 100克 119
　　　　黑麦 100克 335
　　　　高粱 100克 339
　　　　高粱米 100克 351
　　　　西米 100克 358
　　　　小麦 100克 352

五谷类--早餐类

份量 卡路里
　　　　桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)
　　　　Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120
　　　　Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120
　　　　Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110
　　　　Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
　　　　S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
　　　　即食脆香米 100克 396
　　　　家乐氏全麦维 100克 264
　　　　家乐氏可可片 100克 388
　　　　家乐氏玉米片 100克 365
　　　　家乐氏香甜玉米片 100克 385
　　　　家乐氏葡萄麦维 100克 305
　　　　家乐氏卜卜米 100克 377
　　　　家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364
　　　　家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383
　　　　桂格燕麦方脆 100克 386
　　　　牛奶麦皮 100克 67
　　　　燕麦片 100克 367

酒类

啤酒 1罐 106
　　　　朝日生酒 350ml 144
　　　　麒麟啤酒 350ml 151
　　　　百崴啤酒 335ml 142
　　　　威士忌 1份 70
　　　　梅酒 (连梅) 1份 71
　　　　伏特加 1份 100
　　　　血腥玛莉 1份 123
　　　　罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237
　　　　罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119
　　　　无甜味餐后酒 100克 126
　　　　餐后甜酒 100克 153
　　　　红餐酒 100克 72
　　　　玫瑰餐酒 100克 71
　　　　白餐酒 100克 68
水果类
　份量 卡路里
　　　　苹果 100克 52
　　　　苹果（红富士苹果） 100克 45
　　　　苹果连皮 100克 59
　　　　去皮苹果 100克 57
　　　　杏 100克 48
　　　　蜜饯杏脯 100克 329
　　　　杏脯乾 100克 238
　　　　牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161
　　　　香蕉 100克 92
　　　　杨梅 100克 28
　　　　黑莓 100克 52
　　　　蓝莓 100克 56
　　　　杨桃 100克 33
　　　　甜车厘子/甜樱桃 100克 72
　　　　樱桃 / 车厘子 100克 46
　　　　海棠果 100克 73
　　　　越橘 100克 49
　　　　欧洲黑加仑子 100克 63
　　　　榴连 100克 147
　　　　接骨木果 100克 73
　　　　油柑子 100克 38
　　　　无花果 100克 74
　　　　无花果乾 100克 255
　　　　醋栗 100克 44
　　　　葡萄 / 提子 100克 43
　　　　葡萄乾 100克 341
　　　　柚子 100克 41
　　　　各种西柚 100克 32
　　　　番石榴 100克 41
　　　　番石榴酱 100克 36
　　　　山楂/红果 100克 95
　　　　罐装糖水大树菠萝 100克 92
　　　　大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103
　　　　大树菠萝 100克 94
　　　　鲜枣 100克 122
　　　　蜜枣 100克 321
　　　　乾枣 100克 287
　　　　枣 100克 79
　　　　奇异果/中华獮猴桃 100克 61
　　　　金桔 100克 55
　　　　金橘 100克 63
　　　　柠檬 100克 35
　　　　柠檬连皮 100克 20
　　　　去皮柠檬 100克 29
　　　　青柠 100克 30
　　　　荔枝 100克 66
　　　　鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70
　　　　龙眼乾 100克 286
　　　　龙眼 100克 60
　　　　枇杷 100克 39
　　　　鲜荔枝 100克 70
　　　　芒果 100克 65
　　　　哈蜜瓜 100克 34
　　　　桃驳梨 100克 49
　　　　橄榄（白榄） 100克 49
　　　　橙 100克 47
　　　　柑 100克 51
　　　　各种橙 100克 47
　　　　木瓜 100克 39
　　　　桃 100克 43
　　　　罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58
　　　　罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100克 74
　　　　桃 100克 43
　　　　梨 100克 32
　　　　雪梨 100克 73
　　　　亚洲品种的梨 100克 42
　　　　柿 100克 71
　　　　柿饼 100克 250
　　　　菠萝 100克 41
　　　　罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 100克 78
　　　　李子 / 布? 100克 55
　　　　石榴(玛瑙石榴) 100克 63
　　　　西梅乾 100克 239
　　　　无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302
　　　　无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300
　　　　覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49
　　　　杨桃 100克 29
　　　　士多啤梨/草莓 100克 30
　　　　蜜柑 100克 44
　　　　黄皮 100克 31
　　　　西瓜 100克 25
蔬菜类

份量 卡路里
　　　　葱 100g 47
　　　　洋葱 100g 35
　　　　大蒜 100g 40
　　　　马蹄 100g 68
　　　　白菜 100g 17
　　　　通菜 100g 20
　　　　大介菜 100g 47
　　　　苋菜 100g 40
　　　　露笋 100g 15
　　　　荷兰豆 100g 32
　　　　青椒 100g 14
　　　　西芹 100g 5
　　　　苦瓜 100g 12
　　　　菜心 100g 20
　　　　美国南瓜 100g 73
　　　　日本南瓜 100g 35
　　　　菠菜 100g 19
　　　　芽菜 100g 20
　　　　雪菜 100g 60
　　　　A菜 100g 40
　　　　豆苗 100g 40
　　　　西红柿 100g 14
　　　　青瓜 100g 12
　　　　茄子 100g 26
　　　　丝瓜 100g 17
　　　　冬瓜 100g 40
　　　　芋头 100g 94
　　　　莲藕 100g 52
　　　　海带 100g 36
　　　　草菇 (罐头) 100g 30
　　　　青萝卜(熟) 100g 23
　　　　白萝卜(熟) 100g 20
　　　　红萝卜 160克 (4两) 60
　　　　白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20
　　　　椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32
　　　　西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44
　　　　生菜 1碗 (56克) 10
　　　　甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31
　　　　粟米 (烚) 1条 (77克) 83
　　　　青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231
　　　　蕃薯 (烚) 1个 (151克) 160
　　　　熟眉豆 1碗 (171克) 198
　　　　熟红豆 1碗 (256克) 208
　　　　熟黄豆 1碗 (172克) 298
　　　　熟豆腐 1砖 (112克) 85
　　　　熟豆腐泡 6个 (100克) 316
　　　　薯仔 1个 (100克) 80
　　　　罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60

零食
份量 卡路里
　　　　椰丝 半杯 (25克) 150
　　　　蛋糕片 60克 230
　　　　红豆沙 1碗 180
　　　　芝士蛋糕 1件 300
　　　　薯片 1包 (细) 25克 130
　　　　芝士圈 1包 (细) 25克 125
　　　　仙贝 1小包 35
　　　　日式豆沙馅糯米 1个 142
　　　　红豆大福 1个 113
　　　　栗茸饼 1个 155
　　　　草饼 1个 110
　　　　低脂乳酪 1杯 80
　　　　纯味乳酪 1杯 160
　　　　牛丸 1串 80
　　　　咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1块 162, 95
　　　　卡夫芝士 1块 63
　　　　油角 1个 130
　　　　臭豆腐 1块 370
　　　　碗仔翅 1碗 240
　　　　粟米粒 1杯 120
　　　　鱼蛋 1串 100
　　　　葡挞 1个 320
　　　　凤梨酥 50克 000
　　　　豆干块 60克 150
　　　　花生米 100克 560
　　　　鱿鱼丝 80克 230
　　　　鱿鱼片 80克 259
　　　　鳕鱼丝 50克 250
　　　　紫菜 100克 335
　　　　辣味紫菜 1包7克 25
　　　　芋头片 95克 504
　　　　粟米片 100克 377
　　　　爆谷 1包 114克 390
　　　　芝士圈 1小包 (25克) 170
　　　　鸡蛋仔 1底 300

饼乾类

　　　　黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527
　　　　蓝罐曲奇 100 克 13 块 525
　　　　全麦营养饼 100 克 12 块 537
　　　　EDO天然营养麦饼 100 克 14 块 508
　　　　时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493
　　　　Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510
　　　　百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491
　　　　嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477
　　　　Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368
　　　　Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383
　　　　President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371
　　　　四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409
　　　　大可香脆酥 100 克 12 块 半 496
　　　　愉快动物饼 (紫菜味) 30克 155.1
　　　　Collon朱古力忌廉卷 1盒 516
　　　　克力架 1块 32
　　　　熊仔饼 1盒 334
　　　　百力支 1包 (细) 25克 190

朱古力类

　　　　朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225
　　　　Kinder出奇蛋 1只 110
　　　　M&M花生朱古力 1包 815
　　　　Pocky功克力棒 1包 557
　　　　Twix 1包 287
　　　　吉百利Twirl 1包 230
　　　　吉百利双层巴士 1包 230
　　　　明治Almond朱古力 1包 462
　　　　明治黑朱古力 1包 260
　　　　金莎 1粒 80
　　　　三角朱古力 50g 250
　　　　夏威夷果仁朱古力 60克 347

雪糕类

牛奶公司雪糕 1杯 163
　　　　Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170
　　　　奶油曲奇雪糕批 1条 250
　　　　云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269
　　　　果汁雪条 1条 (92克) 57
　　　　炭烧咖啡雪条 1条 147
　　　　甜筒 1个 231
　　　　雪糕糯米 1粒 70
　　　　雪糕/冰淇淋 100克 126
　　　　雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153
　　　　鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86
　　　　朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216
　　　　法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215
　　　　云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201
　　　　菠萝椰子冰 100克 113
　　　　香橙雪葩 100克 138

糖果类

牛油糖 5粒 105
　　　　棉花糖 5粒 80
　　　　果汁糖 5粒 (28克) 265
　　　　瑞士糖 1粒 22
　　　　特选牛乳糖 1颗 19

乾果类

瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1
　　　　瓜子 100 564
　　　　腰果 15粒 (30克) 160
　　　　花生 40粒 (30克) 170
　　　　合桃 7粒 (30克) 160
　　　　杏仁 30粒 (30克) 170
　　　　松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175
　　　　提子乾 1汤匙 (15克) 40
　　　　龙眼乾 1汤匙 (15克) 42
　　　　开心果 50克 653
　　　　蜜糖腰果 100克 680
　　　　松子仁 100 686
　　　　合桃肉 100克 583
　　　　杏仁果 90克 585
　　　　葡萄乾 100克 284
　　　　龙眼乾 100克 220
　　　　芒果乾 50克 120
　　　　焗花生 28粒 (28克) 68
　　　　焗栗子 3粒 (28克) 98
　　　　炸蚕豆 1磅 1888
　　　　

奶类

　　　　全脂牛奶 240ml 150
　　　　低脂牛奶 240ml 121
　　　　脱脂牛奶 240ml 91
　　　　全脂朱古力奶 240ml 205
　　　　炼奶 6茶匙 (38克) 123
　　　　全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42
　　　　朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360
　　　　云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314

饮料

　　　　清茶 240ml 2
　　　　益力多 1瓶 (100ml) 70
　　　　维他奶 1盒 (250ml) 120
　　　　葡萄适 1细樽 (275ml) 198
　　　　利宾纳 1/3杯 (70ml) 160
　　　　甜豆浆 1杯 120
　　　　菊花茶 1杯 90
　　　　纯橙汁 1杯 (240ml) 114
　　　　好立克 2满茶匙 (15ml) 59
　　　　阿华田 2满茶匙 (7ml) 26
　　　　谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19
　　　　蕃茄汁 190ml 35
　　　　蔬菜汁 190ml 35
　　　　斋咖啡 240ml 2
　　　　无糖乌龙茶 250ml 0
　　　　无糖麦茶 250ml 0
　　　　沙士 350ml 126
　　　　鲜榨橙汁 460ml 212
　　　　鲜榨苹果汁 250ml 142
　　　　鲜榨提子汁 250ml 141
　　　　冰红茶 300ml 120
　　　　泡沫绿茶 300ml 110
　　　　可乐 355ml 150
　　　　健怡可乐 350ml 3.5
　　　　雪碧 350ml 147
　　　　百事可乐 350ml 161
　　　　长岛冰茶 1份 275
　　　　
　　　　

其他

　　　　人造牛油 1汤匙 (14克) 100
　　　　芥花籽油 1汤匙 (14克) 125
　　　　栗米油 1汤匙 (14克) 125
　　　　花生油 1汤匙 (14克) 125
　　　　橄榄油 15ml 120
　　　　沙律酱 1汤匙 (15克) 60
　　　　低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35
　　　　砂糖 1平茶匙 (5克) 20
　　　　方糖 2粒 27
　　　　蜜糖 2平茶匙 (15克) 43
　　　　果酱 2平茶匙 (15克) 39
　　　　花生酱 2平茶匙 (15克) 93
　　　　糖胶 1汤匙 (20克) 60
　　　　牛油 15ml 100
　　　　鱼肝油 15ml 126
　　　　生抽 15ml 10
　　　　黑椒粉 15ml 5
　　　　红辣椒粉 15ml 10
　　　　咖哩粉 15ml 5
　　　　蒜茸酱 15ml 13
　　　　番茄汁 100克 104
　　　　罐装牛肉汁 100克 53
　　　　罐装蘑菇汁 100克 50
　　　　豆瓣酱 100克 178
　　　　五香豆豉 100克 244
　　　　芝麻酱 100克 618
　　　　盐 100克 0
　　　　餐桌盐 100克 0
　　　　烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75
　　　　鱼露 100克 35
　　　　海鲜酱 100克 220
　　　　蚝油 100克 51
　　　　梅子酱 100克 184
　　　　TABASCO辣椒汁 100克 12
　　　　用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41
　　　　用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60
　　　　云呢拿精 100克 288
　　　　辣椒油 100克 900
　　　　麻油 100克 898

望采纳