Question

压力好大,有什么方法可以减压

生活,工作,感情很多方面的压力在一起 总能让人透不过气

Answer 1

52个行之有效的减压方法(送给压力大的朋友) 每天忙碌的生活，快节奏的工作，如何调整好自己的状态，以下的办法送给大家参考，祝愿大家工作生活天天开心： 每天做15分钟的晨练。 前一天晚上就做好第二天的准备。 好记性不如烂笔头，有什么事都记下来。 不要做任何以后会让你说谎的事。 准备好备用钥匙。 做好演习，你的车，用具，家，人际关系随时都有可能出问题。 做好等待的准备，一本平装书可以让你在等待的过程中保持好心情。 拖延是压力之母，无论你明天要做什么，今天就做，无论你今天要做什么，现在就做。 计划先行，不要等到事情已经发生了，才去想解决办法。 不要对有问题的东西置之不理，如果你的闹钟、钱包，鞋带，挡风玻璃刷出毛病了，趋早修好或干脆换掉。 提早15分钟到约会地点，提前一个小时赶到机场。 估计（或限制）饮食中的咖啡因含量。 对突发事件总是做好准备（以防万一）（如果因为某些原因我们迟到了，应该……；如果我们走散了，就在这里集合好了。） 不要过于拘泥于某事。比如周末没有割草，地球也不会因此而不转。 不要总看到坏的一面。 工欲善其事，必先利其器。 学会说“不”。对没时间参加的活动说不。 不想别人打扰的时候，拔掉电话，或使用自动应答机。 除了食物，水，衣服，其它的都别太在意。 把事情做的简单些，更简单些，再简单些…… 多和乐观的人在一起。和天天自寻烦恼的人在一起只能让你也喜欢担心这儿担心那儿。 如果你需要长时间坐在一个地方工作，那么每隔一段时间就站起来舒展一下身子。 如果想要在家里找清静，那就带上耳塞吧。 要有足够的睡眠，如果有必要，准备一个闹钟提醒你起床。 整理好你的家和办公桌，不要因为找不着东西而影响心情。 紧张的时候要缓慢深呼吸。 写下你的想法和感觉可以让你考虑的更全面。 无论何时觉得需要放松的时候，可以做一些瑜珈：在数到八的时间内，用鼻子吸气，然后在数到十六的时间内（或尽可能长的时间），用微张的嘴唇呼气，重复十次。 对压力较大的一些事做好准备。比如，你要发表一个公众演讲，那最好先在脑子里把所有方面的事都过一遍，你穿什么，准备怎么讲，听众会提些什么问题而你又怎么回答等等。 如果压力妨碍了你做事，不妨换个环境试试。 把你的麻烦说给可信任的朋友，这样可以帮助你理清混乱的思绪，好集中精力战胜困难。 选择一个适合你的工作环境 珍惜每一天。 每一天，做一些自己喜欢做的事。 对你做的每件事都加一点爱。 洗个热水澡（或者夏天洗冷水）。 为别人也做些什么。 更关注你现在理解了些什么，而不是过去理解的。更关注你现在喜欢的什么，而不是过去喜欢了什么。 外表也很重要，穿的整齐些也能让你感觉更好。 制定行程的时候，不要订的太过紧密，给自己一些喘息的机会 做事变通一些，不是每一件事都必须做的很完美。 不要对自己说：“我太老了……”或“我太胖了……”等等。 利用周末换换品味。 “积少成多，集腋成裘”还有另一种说法：“昨天，今天，明天都尽力做事，你就会获得成功” 每次只集中精力做一件事。 每天留点时间给自己。 如果有一件讨厌的事你不得不面对，那么最好早点搞定它，这样剩下的时间里你会过的很愉快。 学会把事交给有能力的人去做。 不要忘了吃午饭。 不要好高骛远。 对事对人要有一颗包容的心。接受我们生活在一个不完美世界的事实。 拥有乐观的世界观，相信世上所有人都在尽他们的全力做事。