Question

怎样才能不吃药瘦腿

Answer 1

你好，很高兴为你答题，希望我的回答对你有所帮助。
为你介绍一些不用药瘦大腿的方法：

简单收腹运动
平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

运动密度：每日3、4次，每回15下。

仰卧赶坐练正腹肌

1膝盖屈曲60度，用枕头垫脚。

2右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做l0次，然后换手再做10次。

呼吸练侧腹肌
1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约7成后，屏住呼吸。

2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

转身练腹内外斜肌
1左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2 左右交替进行20次。
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Answer 2

怎样才能不吃药瘦腿
瘦整个大腿：
　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
　　瘦大腿内侧：
　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
　　瘦大腿外侧：
　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

Answer 3

建议瘦腿运动：1.空中三轮车 建议15分钟/次左右
　　2.竖腿 建议二十分钟/次左右
　　3.爬楼梯 20分钟左右/次
　　4.快走+慢跑 30分钟以上/次运动后建议后开始按摩（就是捏啊~拍啊，敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的！一定要软软的哦~）特别是小腿...坚持下去 必定有效

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

　　1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

大腿：-

　　1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。-

　　2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。-

　　3.每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓。（建议配合浴盐使用），促进血液循环，还可以美容。-

　　如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！-

　　4.每天早上拍大腿2侧，各100下。-

小腿：-

　　-

　　1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子-

　　2.用浴盐配合按摩揉搓，效果不错。-

　　-

　　注明：浴盐如果没有的话，可以用细盐代替。 粗盐容易伤到皮肤，要小心一点揉搓哦。呵呵-

Answer 4

1、饮食早上吃一些清淡的食品，不要吃油腻类的。比如，喝一碗清粥，吃一个鸡蛋。
中午，吃一些正餐，如米饭之类的，也不要吃油腻食品，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉。中午吃个八成饱就行了。
晚上，除了油腻类的，其它的都可以吃一些。晚饭后，可以吃一点水果类的。
2、运动早上，吃饭前，如果有时间，可以跑跑步，每次半个小时，时间太短了，不起作用，时间太长了，身体也受不了。
中午，吃饭后，最好是散散步，听听音乐。不要吃过饭就睡午觉。有条件的话，可以和同事们做做轻微运动的游戏。
晚上，吃饭后，半个小时后，最好是出去散散步，医学|教育网搜集整理每次半个小时到一个小时。条件允许的话，可以到公园里做些运动。
另外，平时外出，如果距离不远，事情不紧及，最好是步行。

Answer 5

你好，很高兴为你答题，希望我的回答对你有所帮助。
为你介绍一些不用药瘦大腿的方法：
简单收腹运动
平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
运动密度：每日3、4次，每回15下。
仰卧赶坐练正腹肌
1膝盖屈曲60度，用枕头垫脚。
2右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做l0次，然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌
1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约7成后，屏住呼吸。
2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身练腹内外斜肌
1左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2 左右交替进行20次。
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