中气不足怎样锻炼
一、中气不足的调养宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。
二、中气不足，食疗进补效果最佳：
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。
(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。
(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。
(4)忌烟、酒。
(5)忌辛辣刺激食物。
(6)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。
扩展资料
“中气”在中医里指的是脾胃之气。脾胃为后天之本、气血化生之源，是人体气机升降运动的枢纽，因其居于中焦，便有了这个称谓。令人遗憾的是，不少现代人都存在中气不足的问题。
中气不足，就会导致脾胃功能虚弱，运化失常，影响食物的消化吸收。它的常见表现有：倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振，从面相上看会出现虚胖、舌有齿痕等症状，严重者会中气下陷，引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症。中气充足者则相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生气血等营养物质充足。
日常生活中，容易出现中气不足的主要有三种人：
1、先天禀赋不足，或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
2、劳倦过度，忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不足的症状。
3、饮食不节，饥饱失常者。所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。
参考资料来源：百度百科-中气不足
长时间持续的有氧运动可以有效提高肺活量，如游泳，跑步，登山机等。
在家可以用声乐的气息练习方法。吹气球:一口气缓慢吹气球，直至腹腔（实际上是横隔膜）有疼痛感就停下，要用不能一口气吹满的气球练习。
吹纸:在墙上放一片纸，吸一口气，匀速吐气在纸上，确保纸片不下落，坚持到60秒之后就拉大与纸片的距离。
请采纳
首选中成药是"补中益气丸".连吃一两个月,试试,你会有"提肛"的感觉,这时就可以停药了!
"补中益气丸" 可引起血压升高,要注意监测.
肾虚的人不要服用"补中益气丸",如有必要可同时服"金匮肾气丸"保肾!
以上两种药,都可引起血压升高,不可长期服,终病即止,切记!
注意:千万不要只听一个中医大夫的诊断,要多看几个中医,兼听则明.
经常感冒,是卫气不足,"血为气之母,气为血之先",补气先补血,气血充盈,人才不容易得病,
肾生精,脾生血,肾是先天之本,父母所受,无法更改,脾胃后天之本,全赖自己保养,脾虚生百病,肾和脾都直接影响人的寿命!脾肾心脑肝,都是大病.不能忽视!
容易感冒,怕冷,我看你是肺气阳虚,你的白血球一定很低,血液指标差,抵抗力差,可以吃点升白血球的药,如有出虚汗的现象可吃"玉屏风散",既补肺气又升白血球.或者吃一些"人参养荣丸",温补气血,更好一些.或者这两种药同时吃15天至30天,
27岁,阳气开始衰退,你衰退的快了些,原因是你原来阳气就不足,你要注意保持住阳气和经常补充阳气,阳气是动能,阴血是物质,它们必须互生互长.同时补充,阴平阳秘, 百病不生.身体的好坏不能看外表,内脏好不好是关键.
经常容易感到疲劳、工作一天下来腰背酸痛、经常睡眠不足，有这些情况出现表明你身体已经开始中气不足了，可以借助这些动作来调理补气。
