新手如何玩哑铃？
我玩了两天了，十斤哑铃第一天各个动作累计做了200多个，第二天就发觉肌肉一用力就疼，但是不严重，当天又弄了100多个，结果第三天浑身肌肉疼的厉害，睡觉疼醒了，结果吃了点药...
我玩了两天了，十斤哑铃第一天各个动作累计做了200多个 ，第二天就发觉肌肉一用力就疼，但是不严重，当天又弄了100多个，结果第三天浑身肌肉疼的厉害，睡觉疼醒了，结果吃了点药，现在好多了，我问别人别人说我什么也不懂，我是按着网上做的，一个新手玩哑铃应该怎么玩呢？数量应该是多少？听说网上说，肌肉酸痛是在长肌肉，那是不是每次都玩到肌肉酸痛？
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