Question

怎样瘦腿最快最有效不吃药

Answer 1

适当控制饮食，但不要过度节食，晚餐少吃，最重要的是，适当的运动

运动30分钟后才会燃烧脂肪，建议下面这些动作，每天组合做30分钟 以上

一：每天一定要抬腿10-15分钟
　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！
　　抬腿注意事项：
　　记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。

二：空中脚踏车
1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。
2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。
3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。

三：蹲马步
采取半蹲的姿势，这个动作让人感觉很累，不过对瘦大腿内侧效果很好。

Answer 2

天天没事的时候就敲打大腿胆经（大腿内外侧），吃了饭以后要站半个小时，最好每天都泡脚半小时（水量最好到小腿肚），这样可以加快新陈代谢，尽量多动，多吃水果，减肥是个持久战，不能一味求快，这样容易反弹~
祝你瘦腿成功~~