Question

为什么我跑半个月步没有瘦

我从五月下旬天天健身房跑步跑到6月下旬瘦了 15斤 ，最近跑了半个月了就瘦了 2斤 ，谁能告诉我这是为什么

Answer 1

比如说经过一个月的努力，减肥确实卓有成效（大概会减掉10斤左右）。可是，继续坚持运动，控制饮食，体重却并没有发生任何变化。这才是我们所说的“减肥平台期”进入平台期了，身体已经适应了你的训练方式，如果要继续减肥，就要突破平台期。
为什么会出现平台期？
我们来举一个例子：如果你每天从食物中摄入的能量是1800千卡，人体维持每天正常的生命活动需要1400千卡，那么每天多出来的400千卡就会剩下来存储成脂肪，你的体重就会增长。
当你开始减肥，坚持运动，控制饮食的时候：每天从食物中摄入的能量减少到1800千卡，你每天运动消耗600千卡。维持正常的生命活动还是1400千卡，那么将会有200千卡能量的亏损。这时候就会消耗脂肪，达到减肥的目的。
当你坚持减肥1个月后，身体机能开始自我调节：每天从能量中摄入的能量还是1800千卡，运动消耗600千卡，维持正常生命活动需要1400千卡。这个时候你的下丘脑就开始发挥作用了，他会降低身体新陈代谢，减少日常维持生命活动所需要的能量；并且增加从食物中吸收能量的效率，来弥补200千卡能量差额。这样，每天摄入能量和消耗能量又处于同一水平，体重便不会再有什么变化了。
怎么突破平台期？
一. 改变刺激：对于很多通过跑步减肥的人，如果你一直只做一种类型的运动，那我们的身体会对这一类的运动逐步适应，适应之后，我们相应的消耗会逐步实现经济化，身体也会慢慢地向最适应这项运动的方向发展。所以，这时候，不如改变一下运动方式，一味跑步的 可以爬个山、举个铁；一味举铁的小伙伴也可以打个球、滑个雪，换点儿新鲜的运动，给身体一个新的刺激。
二. 提高强度：对于很多小伙伴来说，减肥之初的选择一般是跑步或跳操，而通常情况下，我们刚开始的强度不会很大，而是会从训练量上逐步提高，每天跑步或跳操两小时的量已经够多了吧？刚开始体重也是刷刷地掉，但最多三个月，我们的身体完全适应了这个恒定负荷的运动后，马上要面对的就是平台期。这个时候 给的建议是，在既定时间内，既然运动量已经足够大了，那就提高运动强度，怎么提高？对于只跑步的小伙伴，最简单的是做力量训练，去举铁，把原来徒手的跳操，变成负重的循环训练；而已经做过负重训练的朋友，真的不要再只拿着小重量的哑铃去跑跑跳跳，去发展一下最大力量，提高整体强度，配合有氧。相信，你的效果会马上不一样。
三. 适度休息：很多人都害怕休息会引起反弹或降低训练效果，但要告诉大家的是，休息是科学训练必不可少的一部分。建议大家提前做好自己的训练计划，严肃对待每一次训练和休息。健身新手，每周两到三次训练足矣，有一定的训练经验后，再按自己的身体情况去决定训练频率。通常情况下，推荐大家每三个月训练后休息一周，不要以为咬牙死撑是好事，科学训练才是我们提倡的。
希望对你有帮助，望采纳，望采纳。

Answer 2

这个需要坚持，先跑2 3个月在看
怎样健康科学减肥
早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大

根据个人体质挑选适合自己的食物。
合理膳食，搭配营养。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
晚上8点过后尽量减少进食。
通过快走运动来消耗热量。

Answer 3

减肥不是半个月的事情，只要你有减肥这颗心那你就坚持下去，如果你半途而废那岂不是前功尽气了！加油啊衷心的祝福你～