Question

有谁能够告诉我一个有效减肥的方法？（不用任何药物）

Answer 1

第一注意好的饮食习惯。第二，坚持锻炼。

Answer 2

1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
2、手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
3、蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

追答

很好用，这是我个人收藏的方法o(≧v≦)o

Answer 3

运动 注意饮食 我就是这么瘦下来的

Answer 4

过午不食效果快，前两天会饿，后一两天都习惯了。就是对身体不好。复食的话容易反弹。

Answer 5

运动加节食，我就减下来了