怎样才把小肚子练下去？男的
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仰卧起坐，从每天二十开始做，每天增加五个，持续三个月，肯定有效，但是必须坚持，杳然反弹很麻烦，我已经被反弹四五次了。
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腹部训练计划：
每周跑步3-4次每次40分钟（3-5公里）
仰卧举腿：3组：每组尽量做
仰卧起坐：3组：每组尽量做
斜板仰卧起坐：3组：每组尽量做
仰卧屈膝卷腹：3组：每组尽量做
悬垂屈膝举腿：3组；每组尽量做
追问
一直坚持跑步。有没有减下去的可能？
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俯卧撑，仰卧起坐都可以，前提是都要坚持。
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多运动
少吃油炸食品
这能把小肚子练成鸡
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