Question

本人男，身高175,108斤想长胖增肌，怎么才能练出肌肉？

Answer 1

你太轻了。增肌首先点吃。普通人需要吃牛肉这类少脂食物，你可以不用。正常吃。转化成的脂肪再转成肌肉就OK。如果你不爱吃也无所谓。像我们这种健身的人，如果不刻意的去减脂的话，正常练正常吃，每个月都会重1KG左右。

Answer 2

您好，要增长肌肉虽然也不是一件非常容易的事情，需要很多艰苦的训练和科学的方法，但是只要有好的教练和科学的训练环境，4周就可以初见成效，6周就可以达到自己的目标望采纳

追问

哦 这样啊 那我去哪里参加培训比较好呢？

追答

我不知道啊，随便在网上查查不就有了，我给你查了一个在澳亚阳光健身学院，不需要健身房的长期训练和高昂的私教费用，只要六周的时间。实现体型蜕变！6周成为私人教练！