Question

颈部僵硬，有好的锻炼方法吗？

Answer 1

Answer 2

无论怎么说，颈部也是需要运动，通过通过脖子肌肉的伸展、锻炼来提高成绩，这样的训练有助于防止受伤。经常坐在沙发上的你，亦或是办公室工作的你，有空就伸展一下，应该让您的生活更加舒适。

颈部肌肉群包括：（1）回转肌（负责旋转）：将头从一边到另一边，在肩上。（2）屈肌（负责屈曲）：低着头移动，仿佛触摸到颏向胸前。（3）侧屈肌（负责侧屈）：倾斜头部向一侧，耳朵到肩膀之间。（4）伸肌 （负责伸展）：头部后仰，仿佛在看天空的样子能感觉到。

追答

可以采纳我吗

Answer 3

您好，很高兴为您解答，您的情况一般是由于劳累导致的颈椎的退行性病变<br><br>建议平时可以热敷颈椎以促进局部血液循环，平时要加强锻炼，希望我的回复能帮助到您

Answer 4

颈部僵硬，是气血运行不通，血流过慢，导致颈椎关节及周围肌肉缺少气血滋养，便会僵硬，颈部。

颈部僵硬是颈椎病形成的前兆。

它多是人长期低头伏案，压迫颈椎，或是自身颈椎受寒，导致气血运行变慢所致。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及颈椎处气血运行，畅通颈椎淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将颈椎处淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，颈椎处气血运行通畅，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《脖子僵硬，酸胀，老拳师一招教你快速改善！ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

Answer 5

跳广场舞，或者练练保健操，网上都有教学视频的