Question

有很久一段时间没有运动了，昨天突然想去打球运动一下。第二天浑身酸痛，特别是大腿部分。请问我需要休息

有很久一段时间没有运动了，昨天突然想去打球运动一下。第二天浑身酸痛，特别是大腿部分。请问我需要休息几天再去运动吗，还是不需要

Answer 1

这是因为乳酸堆积。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
多坚持锻炼几天就可以了

Answer 2

一段老旧的时光，几许江南的静谧，青瓦碧檐的临安城下，埋藏着多少南朝旧梦?西泠桥盼，那望不到边际一碧万顷的荷田，曾有那么一个女子，风姿绰约，曾有那么一个故事，传为永恒！

Answer 3

不休息继续适量运动，否则前功尽弃。

追问

会不会对肌肉有什么损伤啊

Answer 4

延迟性肌肉酸痛症，锻炼身体会产生乳酸，长时间么有运动已经使你的肌肉习惯于低负荷状态，这样的酸痛是身体的一种自我调节，根据我自己的锻炼经历看，你可以选择休息，也可以选择继续锻炼，可以适量的运动，过了几天你再锻炼肌肉就不会酸痛。

Answer 5

可以休息几天再运动，也可以去轻微的运动，轻微的运动能更快的让酸痛感消除