Question

听说天天去健身房进行高强度肌肉训练，不仅不能增大肌肉，反而会缩小。。？是真的吗。。？

Answer 1

呵呵，知其然，不知其所以然。你每天高强度训练，肌肉会一直处于被撕裂的状态，他就成长不了，也不健康。
所以就有私教啊，他会给你测身体素质，然后给你做适合你的训练计划，然后遵循大肌群要休息72小时的原则，每天都有不一样的训练位置和内容，训练后教你如何正确的饮食，往你想要的方向上去发展。你想练大块肌肉就要负重了，你要练肌肉耐力就要多次数了等等。
健身房锻炼比我们自己练效率肯定更好的。效率要高

Answer 2

是真的。人常说，三分练、七分吃。如果吃的跟不上，只高强度练，肌肉也会流失。

Answer 3

天天去就不行了，肌肉容易练成死肌，营养也要跟上

Answer 4

不会，配合饮食补充蛋白质

Answer 5

是的 要吃