Question

怎么吃才能长身体，长壮呢？

Answer 1

多吃菠菜和牛肉，肉也要有适当量地吃，吃太多可能引起营养不均，还有，千万不要挑食。 想要长肌肉很简单，买两个哑铃轮流举，或者做俯卧撑，俯卧撑能锻炼很多地方，比如二头肌，胸肌，腹肌，一天天增加训练量。锻炼好以后不要立马躺或者坐下来，深呼吸两三分钟调整状态。然后去洗个热水澡，洗完后建议喝一杯牛奶对长肌肉是很有帮助的。 希望这些可以帮到楼主。

Answer 2

这个不是想壮就能壮的，就像我，任吃不胖，也没看见壮，体重也就一直那么多，没高过，也没低过，每个人的身体素质都是不一样的，如果要变得强壮，推荐做做运动。

Answer 3

多吃新鲜蔬菜和新鲜肉类