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方法如下1.生活要有规律，早起早睡，晚上不熬夜，11点前睡觉. 2，运动方面做有氧运动如慢跑游泳等，以慢跑为例，不求速度，一米一秒就好，每日进行有氧慢跑约一小时，即能跑30分钟以上60分以下最好，30分钟人体脂肪分解利用率开始达到最高，不超过60分钟对身体负荷不会太大，快跑没意义对于正常人群，那是练爆发，对于超重人群，那是作死，体能不允许的。买双好的运动鞋，带减震的最嗨，有弹性，跑步对腿的保护好 3，配合饮食的合理摄入，少油少糖少吃垃圾食品，食物以低热量的蔬菜，低脂肪的肉类和米饭面条此类碳水化合物为主，控制好你的进食速度，细嚼慢咽，吃的太快容易让胃以为不够饱，坚持下去一个月掉个7斤8斤很正常
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你好。想减肥其实也很简单。管住嘴迈开腿。饮食清淡少油腻。多新鲜果蔬，主食减半。增加体育运动加强能量消耗。坚持每天半小时的跑步。晚餐尽量减少，餐后半小时体育运动不可少，保证充足的睡眠时间。长期坚持减肥效果大家都能看得见，不会反弹。绿色环保。祝你健康愉快。
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控制饮食，多运动呗，其余减肥药啥的都是瞎扯
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吃它减下来的，之前也是150斤
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吃纤爱美啊，我就是吃它减下来的，之前也是150斤
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管住嘴，迈开腿
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