我14 女 我身高158体重122 想减肥 想瘦 是大象腿!!我想的是每天晚上不吃饭 然后早餐吃粥
我14女我身高158体重122想减肥想瘦是大象腿!!我想的是每天晚上不吃饭然后早餐吃粥中午吃少点我是在校生可以瘦吗在线等...
我14 女 我身高158体重122 想减肥 想瘦 是大象腿!!我想的是每天晚上不吃饭 然后早餐吃粥 中午吃少点 我是在校生 可以瘦吗 在线等
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11个回答
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作为在校学生,突然节食过度是不科学的,会导致低血压,低血糖,恶心无力。虚弱的身体无法支撑你一整天高强度的学习。减肥只能循序渐进。早餐吃好,吃饱。中餐少吃或者不吃肉,以蔬菜和粗粮为主,吃七八分饱。晚餐吃少量,可以喝一杯高蛋白的高纯度牛奶,然后吃水果。要吃主食的话建议以清煮玉米,煮薯类为主。整个减肥过程不吃面食,面食容易发胖。不吃油炸食物,巧克力,蛋糕,热量太高,容易发胖。最后多喝水,不喝碳酸饮料,以绿茶红茶为良好的饮料。
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然后,注意坚持运动!
记得减肥茶和减肥药是无效的,减肥茶让你拉肚子拉去的是水分而不是脂肪,减肥药是慢性毒药。
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一般人中午吃少晚上就会吃很多,但是晚上吃多了就马上睡觉会胖,如果你要节食,那就“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少”另外,不要吃夜宵,不过节食个人觉得没多大用,你要的话就得锻炼了,早上跑这去,放学在操场再跑几圈,这样加上节食,就可以了,最重要的是,你得坚持
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不用担心吃什么,脂肪怎么来的?脂肪就是剩下来的卡路里,你只要多消耗一下就可以了,那些满身肌肉的健身教练,每餐都吃很多的,怎么不见他们胖?
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不能,除非你永远这样吃,这是饿瘦的
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我建议你,在休息的时候可以压脚背说,就是把你的脚背,放到你的屁股下面坐下去,脚背一定要是压上去的,不能你的脚跟压在你地面上面。
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这样不仅能让你的大象腿变瘦,有曲线腿。小腿的力量更强。
但是你要多做一段时间,否则的话。刚坐上去会很疼。
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光吃少点不会瘦很多,锻炼。
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