我14 女 我身高158体重122 想减肥 想瘦 是大象腿!!我想的是每天晚上不吃饭 然后早餐吃粥

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珞归楹丶
2015-10-11
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作为在校学生,突然节食过度是不科学的,会导致低血压,低血糖,恶心无力。虚弱的身体无法支撑你一整天高强度的学习。减肥只能循序渐进。早餐吃好,吃饱。中餐少吃或者不吃肉,以蔬菜和粗粮为主,吃七八分饱。晚餐吃少量,可以喝一杯高蛋白的高纯度牛奶,然后吃水果。要吃主食的话建议以清煮玉米,煮薯类为主。整个减肥过程不吃面食,面食容易发胖。不吃油炸食物,巧克力,蛋糕,热量太高,容易发胖。最后多喝水,不喝碳酸饮料,以绿茶红茶为良好的饮料。
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然后,注意坚持运动!
记得减肥茶和减肥药是无效的,减肥茶让你拉肚子拉去的是水分而不是脂肪,减肥药是慢性毒药。
GhahaU
2015-10-11
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一般人中午吃少晚上就会吃很多,但是晚上吃多了就马上睡觉会胖,如果你要节食,那就“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少”另外,不要吃夜宵,不过节食个人觉得没多大用,你要的话就得锻炼了,早上跑这去,放学在操场再跑几圈,这样加上节食,就可以了,最重要的是,你得坚持
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不用担心吃什么,脂肪怎么来的?脂肪就是剩下来的卡路里,你只要多消耗一下就可以了,那些满身肌肉的健身教练,每餐都吃很多的,怎么不见他们胖?
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百度网友b4f6c2f
2015-10-11
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不能,除非你永远这样吃,这是饿瘦的
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昆吾曼文Sw
2015-10-11 · TA获得超过126个赞
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我建议你,在休息的时候可以压脚背说,就是把你的脚背,放到你的屁股下面坐下去,脚背一定要是压上去的,不能你的脚跟压在你地面上面。
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这样不仅能让你的大象腿变瘦,有曲线腿。小腿的力量更强。
但是你要多做一段时间,否则的话。刚坐上去会很疼。
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在柴埠溪想回家的紫叶李
2015-10-11
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光吃少点不会瘦很多,锻炼。
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