Question

哑铃练胳膊 肌肉用天天练吗 还是 我今天就练二头肌 完了明天就练三头肌 后天就练三角肌 是吗

Answer 1

分开练没错，但是你每天练的都是同一部位，怎么行。

追答

你应该，星期一，胸肌，背肌，腹肌。星期三，三角肌，肱二头肌，肱三头肌，腹肌。星期五大腿，小腿，腹肌。

星期2，4，6有氧。

星期天休息

你自己的计划，看起来是分开的，实际上，还是一个部位。

追问

我练每个肌肉都不是一样的动作

追答

我知道，但是你星期一练肱二头肌，星期二练肱三头肌，星期三练三角肌，这不就是同一个区域。

我是告诉你这几个位置，一个小时就可以全部练到。

你分三天练。胸肌不练了？背肌不练了？大腿不练？腹肌不减？

胳膊粗了，其他地方细，好看么？

上身强壮了，下身弱，别人打你，一拉你，你就倒地，下盘不稳，上身再强壮也是废物。

追问

嗯怎么练

求解

我就上身差不多就行

下身练太粗了 穿衣服不好看 因为我是干美发的

在吗

追答

健身又不是变魔术

肌肉是慢慢长起来的

你随时可以练到你想要的程度停下来。

追问

哥 你就告诉我 怎么练吧

谢谢了

特别动作我做不了

因为没条件

追答

http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3965067930&uk=1409288459

做这个吧，不需要器械

不用了，你下这个视频，

不需要器械，跟着跳就可以了

追问

能行吗你别骗我锕 哥

追答

你试试就知道了。我有个哥们在健身房练了几个月，过来跟我做这个。

五分钟挂彩，然后再也不跟我装逼了。

加我QQ也可以，361928760，问题随便输入。

Answer 2

是的，要分开练最好，肌肉需要休息恢复才能成长

追问

我这就是分开练吧

追答

是的