Question

空腹跑步有哪些危害

Answer 1

对健康人没有危害，对低血糖人群有危害。
有的人认为空腹跑步会导致血糖供给不足，引发身体乏力、甚至肝功能受损等情况。实际上，运动时能量供给有三条途径，长时间跑步主要靠两条途径：糖酵解与有氧氧化（其实糖酵解也属于有氧氧化，这里指的是它直接由身体内的糖元分解；而此处的有氧氧化更强调脂肪分解提供能量）。
除了极大负荷或爆发力训练，有氧氧化是运动供能的主要方式。运动持续2分钟后糖酵解成为主要的供能方式，当然，脂肪也开始参与到分解供能的过程中，并逐渐占据较多比例。持续运动30分钟时，脂肪供能比例达到顶点。
所以，超过2分钟的跑步（实践上可以理解为超1千米的长跑），供能并不完全依赖肝糖。而因为生物进化的原因，我们人类一直习惯于储存脂肪作为“战备物资”，正常人有脂肪撑腰，完全没有必要害怕空腹跑步。前面说的低血糖，一些情况是因为饮食问题导致的，这个时候，补点单糖（葡萄糖、蜂蜜）就可以了；而如果是肝、胰功能不全导致的低糖，那得听医生的了。
当然，如果是竞技长跑，都会提前半小时补充饮料——主要是糖、盐、维生素，但一般不多吃固态的东西。

Answer 2

跑步会引起大量能量的流失，如果不在之前或之后进食或饮水的话一般会导致人轻微的贫血，症状要看你的运动量的多少了，一般运动量不大的话应该没什么事，主要症状是会觉得特别饿，但一定要在运动后20-30分钟后进食，千万不要把进食和运动连在一起，不然肠胃会不舒服....
如果长时间的空腹跑步的话，对肠胃和身体健康会造成一定的影响，身体能量流失过多的话会导致气血不足啊，贫血啊，乏力等症状。
手打，望采纳

Answer 3

最好不要，因为空腹运动时，肌体所需要的能量不足，而且肠胃会加强运动，这样反而不利于改善消化系统，当然也不要吃饱饭就运动，那样对肠胃也有影响。

Answer 4

因为空腹运动时，肌体所需要的能量不足，而且肠胃会加强运动，这样反而不利于改善消化系统，当然也不要吃饱饭就运动，那样对肠胃也有影响。

Answer 5

建议最好是在饭前后各90分钟锻炼较好，最后在下午！