Question

怎样才能够有效的减肥，最近非常苦恼

Answer 1

饮食减肥法：

首先，从早饭开始做起，早饭可以吃的清淡一些，一杯酸奶和两片面包是最佳搭配，因为喝酸奶有助于肠蠕动，加速肠道垃圾清理，有助于消化和吸收，此外，还可
以补充能量，值得注意的是，要避免不吃早饭就能减肥的误区，要减肥早饭必须吃，这样不仅对身体好，还能防止午饭的暴饮暴食。
其次，就
是午餐，对于减肥的朋友来说，午餐要多吃蔬菜，比如胡萝卜、圆白菜、西兰花这些富含维生素C的蔬菜，此外，还可以搭配些瘦肉来补充能量。午餐提供的能量应
占全天所需总能量的30%~40%，建议主食的量应在125g左右，可在米饭、面食中选择；此外按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中
挑选几种进行搭配，可选择动物性食品75g，20g大豆或相当的制品，150g蔬菜，100g水果，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。
最后，是晚餐，建议晚上可以喝点稀饭，或者吃根玉米即可，适应一周后可以不吃晚饭，吃苹果是不错的选择。室友曾采用这种方法成功减肥20斤。
注意：在吃饭时要细嚼慢咽，时间要控制在20分左右.
2.运动减肥法：
生命在于运动，运动是减肥最有效的方法。首先，早晨不要赖床，早起慢跑30分钟以上，因为这样才能使脂肪开始燃烧，利于减肥。其次，如果会游泳的朋友要多多进行游泳，在所有运动中游泳是最有利于减肥的一种运动。

Answer 2

可以用瘦身霜，选择中药提取的安全，果子也可以😄

追问

以前从来没有减肥过，请问瘦身霜在哪里可以买？有没有副作用？多少钱啊？

追答

中药提取的不会有副作用，不要吃那些什么减肥药就可以了

追问

多少钱？在哪里可以买到？

追答

我是在朋友那里买的

Answer 3

多运动，要管好自己的嘴巴！

Answer 4

可以尝试又木果冻

Answer 5

减肥产品要吗