Question

减肥方法从小就胖身高154体重62公斤

减肥方法从小就胖身高154体重62公斤

Answer 1

首先要控制饮食
不要突然少吃 那样会伤胃的 所以慢慢减少平时吃的食品
最好一天三餐 按规定时间吃 那样可以去掉吃零食的习惯了
早上多吃点 中午可以正常吃 晚上少点吃 中间最好不要吃零食 可以戒掉零食
然后并行运动 一天可以运动2个小时 一周可以做3-4次 想快点减肥的话可以每天运动
其实减肥中最重要的就是饮食方面 可以节食 但是得用正确的方法来做
多吃卡路里低的食品 少吃垃圾食品 面食 吃蛋白高的食品 保持营养
找个充足饱腹感的食品 比如地瓜 小西红柿 鸡脯肉等等 多吃蔬菜
记住 晚上千万不要吃任何东西 晚上吃的东西全部会长肉的
然后可以一周一次找个一天吃个自己想吃的东西 可以暴食 给自己奖励一次 然后再开始一周
那样才能坚持下去 要不然容易放弃 开始暴食暴饮 这就是反弹的原因

坚持才能胜利 不要太急 要慢慢的耐心的减肥的话肯定会成功的
减肥后最重要的是维持 不要放心 放心的话就会反弹的
希望有帮助 望采纳~~~~