Question

怎么减肥最有效且不反弹？

Answer 1

Answer 2

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

Answer 3

如何减肥不反弹

Answer 4

一定要找到合适自己的减肥方法不要盲目的去减肥

Answer 5

合理的节食加运动才是正确的减肥方式，而且不容易反弹，一般一个月减六七斤、七八斤就好，多了不利于健康。
减肥就是减脂肪，要通过消耗热量来，人每天什么也不做也会消耗热量，这是基础代谢。
所以人一天消耗热量的总量可以根据基础代谢率计算，自行查阅吧。
另外摄入量就是看饮食了，这个可以对照食物热量表来。只要保证摄入量小余消耗量就是在减肥。
而且通过运动增加肌肉，维持基础代谢，因此不容易反弹。