Question

中年人怎样去改善记忆力

Answer 1

随着年龄的增加，身体上很多功能都不及以前啦。记忆力衰退尤其明显。好多中年人有记忆力不如年轻时的感觉。但是，假如中年人注重讲究健脑之道，可令有效地延缓脑部的衰老过程。以下提示可助您一臂之力：输进信息要多。用进废退是生物界发展的一条普遍规则，人的脑部亦是如此。群众常说脑子越用越灵，是有科学道理的。研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50％。有的人即使步入晚年，仍然思维灵敏，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时候就显得思维迟钝，记忆力减退。确保睡眠时间。上班时脑神经细胞处于兴奋态势，能量消耗大，久之会疲惫。睡眠时脑细胞处于阻碍态势，并使消耗的能量得到补一下，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。多吃益脑食物。脑部重量占重量的2％，但消耗的能量却占身体总能耗量的20％，其中85％是葡萄糖
。蛋白质中的谷胱甘肽可增强脑细胞的活力，防治脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰盛的谷胱甘肽和脑部所需的氨基酸成份。脑部还偏爱卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之中传递信息的信使，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。

Answer 2

智商在生活工作读书中起到了很重要的作用，智商高的人说明这个人很聪明，能力强，会获得很多人的称赞。提高智商也是有一定方式的。你可以用3个方面来提高记忆力：
1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠充足对我们是有好处的，可以补充能量，使人们的大脑得到休息、休整和恢复，有助于人们平常的工作和读书。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，活跃大脑，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。在读初三时，我的记忆力常常差，背单词提不起神，导致各科的成绩都很差。接下来搜找到了开启潜能的“特斯拉大脑开发训练”，听完后，才改善了我这种不好状况。记忆力和注意力比之前好了，读书不再犯困，我的各科成绩都开始提升。相信这些体会应该对你有用。
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，思维敏捷。锌的食物如核桃、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等。