Question

我感觉自己有洁癖强迫症，已经严重影响我的生活，该怎么办

比如宿舍的厕所虽然每天都有打扫但我总是不敢进去觉得很脏，能不上就憋着。每天都要洗头洗澡，就算没出门也要，不然总感觉睡不着。我的舍友有时候会把头靠到我的肩上我就会特别焦虑，很抗拒，总感觉她的头屑粘到我衣服上了。地上如果有一根头发就会马上清理不然会觉得呆不下去很烦躁。。。还有很多情况，我真的受不了了，我这是洁癖吗？我该怎么办

Answer 1

洁癖是强迫症的一种表现形式，如果有严重洁癖强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗洁癖强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。