Question

用两个胳膊肘撑在地上，类似于俯卧撑的动作叫什么运动

Answer 1

平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

Answer 2

在传统的增肌减脂领域，平板支撑一直被大家视为鸡肋动作。平板支撑从动作形式上来说，属于静态支撑动作。

这种动作比起卷腹来说，对腹肌撕裂的效果比较差，很多人练完平板支撑腹肌都不痛，所以增肌效果比其它腹肌动作来说要差一些。

而在减肥方面，更不用说，平板支撑尽管牵涉到的肌肉很多，但是肌肉做功量不是很高，所以减肥效果不如剧烈运动。

但是大家要注意的是，健身不只是减肥和练肌肉这两种项目，在健身过程中，强化身体的实用性，才是最基础的目的。

而平板支撑虽然在减肥和增肌这两个领域比较鸡肋，但是到了其它方面，可能会有很大的好处，目前来看，有两个好处是非常明显的。

Answer 3

应该是平板支撑

Answer 4

平板支撑？