一般俯卧撑一组做多少个，做多少组效果最好
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如果是已锻炼胸肌为目的的话，每组根据力量情况，可以做20个，5组。换其他角度或者变形动作，再进行锻炼。一般4个动作左右，每个动作3-5组，每组根据能力做，可以就做20个，不可以就做10个
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如果是想增加力量的话，可以参考我现在的做法，负重10KG，做4组，前三组每组10个，最后一组做到力竭，每组间隔1分钟，三天做一次，运动完10分钟内补充蛋白质
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每天做20个，对身体特别好
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