Question

跑步能减肥吗能瘦腿吗 运动减肥永远是大家

Answer 1

人们对于健康的追求远远超出了从前，大家稍微注意一下就可以看到公园里，广场上出现了越来越多的健身人群，有跳广场舞的，有打太极拳的，有踢毽子的，还有打羽毛球的，当然人数最多的还是跑步一族，跑步能减肥吗能瘦腿吗？答案是肯定的。但是也要注意跑步的方式。
一、有氧运动是运动之本
所有的运动方式都要注意一点一定要量力而行，循序渐进，千万不要心血来潮一天跑上一个小时，稍一懈怠，三天赖在床上，这样不但起不到健身的目的，还会打乱身体固有的平衡。跑步能减肥吗能瘦腿吗？跑步减肥要以慢跑或者快走为好，距离也要超过三公里以上，因为减肥需要燃烧体内多余的脂肪，但是如果过于剧烈的运动第一容易引起肌肉拉伤，第二会对心脏造成负担。甚至产生意外，所以说运动之前一定要做好充分的热身，充分拉伸各个关节。
二、跑步一定要注意时机

饭后半小时之内绝对不可以剧烈活动，这时候消化系统处于一个相对活跃的时期，剧烈运动会发生明显的不适。另外雾霾天气一定要停止一切或外活动。因为雾霾天气空中充满了PM2.5，对于人体的呼吸系统会产生相当不利的影响。跑步能减肥吗能瘦腿吗?这个是毋庸置疑的，但是一定要注意跑步的方式方法，一定要选择好合适的锻炼时机，否则会起到适得其反的作用。