Question

如何在一个月内瘦20斤

Answer 1

我成功的瘦了20斤，和你一样高从108瘦到了88 我的经验就是减肥第一天不吃任何东西，饿了就喝水，排毒 第二天开始以后每天早上起来喝一大杯温水，早上吃鸡蛋白，喝一大杯无糖带豆渣的豆浆，吃点馒头，我一般是八点到九点吃早饭，我怕会饿 中午吃饭前喝一杯水，盛饭时我会把饭打松，看起来就会多，吃青菜，不吃肉，大概吃个五分饱中午就不吃了，吃饭时间要吃久一点 晚上不吃，饿得不行了就吃西红柿或者黄瓜，反正六点以后不准吃东西 千万不能吃零食 我比较极端，有时候吃了饭我会催吐，这样等于肚子里面没有东西，但是胃不会饿 一定要坚持，少吃 我坚持了一个月，瘦下来了，希望你也能成功啊，这个是我的亲身体会

Answer 2

一天中有3个喝柠檬水的最佳时刻，办法正确了，瘦身不再是难事
是不是现在越来越多的人陷入了瘦身的怪圈呢?不管你怎样努力，不管你采用什么样的办法，发现自己到最后都坚持不下来，即便是坚持了一阵子，瘦身的效果也不明显，总之达不到自己想要的视觉效果，产生这样的原因是什么呢?首要第一点或许便是自己基因的问题，可是大多数人肥胖的原因都是后天不正确的饮食习气和作息规则所导致的。第二点便是即便你发胖了，你采用的瘦身办法也是不正确的，这样子一向恶性循环下去，终究起不到瘦身效果。
接下来小编给咱们普及一下柠檬水瘦身的办法吧，经过柠檬水瘦身是能够改善酸性体质，坚持一阵子之后变成了碱性体质，就会发现自己即便不运动也是也在慢慢的掉肉。一天中有三个喝柠檬水的最佳时刻，只需你掌握正确的办法，瘦身就不再是梦想。
清晨起床后喝一杯柠檬水
想必很多人都知道，清晨起床后喝一杯水协助咱们为新的一天提供能量的一个小技巧吧!可是不同的人有不同的说法，每个人也有他自己的养生之道，这一点不能够彻底否定，还是要遵从自己的习惯而来吧!有的人说早晨起来喝一杯淡盐水对身体有好处，但有的人却是饮用白开水，其实最理想的办法是早晨起来先喝半杯温开水，再喝一杯淡淡的柠檬水，不要过于浓，放上一片柠檬便是最好的了，否则会对咱们的肚皮有比较大的影响效果影响到早晨的胃口和精神，从而导致饭也吃不下去。坚持清晨起床后空腹喝一杯柠檬水一段时刻，那么你就会发现自己的便秘消除了，而且皮肤变得越来越好。可是需求着重的一点是，肚皮功能不太好，或者患有胃病的朋友，主张不要早上喝柠檬水，这还是柠檬中的酸性物质在作怪，它或许会多给肚皮增加负担。

晚上睡觉前喝一杯柠檬水
很多人或许会在晚上睡觉之前饮用一杯温牛奶，这样能够促进睡眠，同时起到安神促进大脑修正的效果。可是假如晚上喝牛奶的话，还存在一个问题：“便秘”。牛奶是比较难以消化的，晚上饮用牛奶之后直接就上床睡觉并没有经过运动将牛奶消化掉，严重的结果产生了第二天早上就很简单出现便秘，痛哭流涕，便秘是非常难过的。晚上睡觉之前喝一杯柠檬水能够被看作一个科学且健康的办法，不妨试着用它来替代牛奶。柠檬水能够清除肠道中的废物消除多余油脂削减脂肪在体内的堆积。尤其是关于女性朋友来说，还能够协助他们弥补皮肤所需求的维生素c，让肌肤看起来光滑细腻，充溢光泽。可是不要饮用柠檬水之后立马上床睡觉，最好挑选在睡觉前一到两个小时饮用不要临睡前猛喝柠檬水，会影响到肚皮。假如肚皮功能比较脆弱的朋友们，能够加少许的蜂蜜来中和柠檬的酸性。

正餐一小时之后喝一杯柠檬水
咱们在吃过正餐之后，肚皮是需求消化和吸收的。关于想瘦身的朋友来说，行动起来!别光傻傻运动了，偶然偷个懒换个办法也未尝不可，不妨在饭后一到两小时之后喝一杯柠檬水，能够有效地协助肚皮活动，促进肠道的吸收和消化，这样多余的脂肪和毒素废物不会在体内堆积，这是多么令人欣慰的事情啊!相反还会产生意想不到的效果，它们会及时的跟着柠檬水的冲刷而排出体，这样你就会感到身体轻盈，一天都充溢活力和力量。

柠檬富含大量的维生素c你晓得嘛?对咱们的身体和皮肤都有很好的效果。关于想要美容养颜和瘦身健身的朋友来说，柠檬水是一个非常不错的挑选。还有便是那些但要使用油腻和高热量的食物之后，感觉到肚皮的负担过重，难以消化的朋友能够经过引证柠檬水来促进肠道的活动加速肠道消化的速率，多余的脂肪和废物毒素被及时的被排出体外，那么就不会在体内转化成肥肉堆积了。

Answer 3

胖了主要是因为脂肪堆积,其实多运动多锻炼就可以的,你一天门都不出,宅在屋头怎么不胖?我觉得叫你锻炼不现实,所以呢...最好的办法,就是晚上不要吃宵夜.尽量不吃饭特别是油多的东西.吃点保健品能给自己身体补充能量的就好,比如蛋白粉啊什么的...维C啊...给你看看这个视频.一个老人的的养生法http://video.qq.com/v1/videopl?v=6dK77xBG3Bf

Answer 4

中午那餐吃水煮清淡的菜，米饭尽量不吃，晚上吃黄瓜或者苹果等水果，另外每天保持至少30分钟有氧出汗运动

Answer 5

一个月瘦20斤，我觉得是不可能的事。一个月怎么可能瘦20斤，就算侥幸给你瘦下来了，那么这么突然的暴瘦，对你身体也是不好的。