怎样保护眼睛视力
1.读书、写作业姿势要正确。不要在阳光直射下或暗处看书、不要躺着、趴着或走动、乘车时看书、不要在昏暗的环境下看书。课桌椅的高度要符合人体工程学的要求。2.注意科学饮食。多...
1.读书、写作业姿势要正确。不要在阳光直射下或暗处看书、不要躺着、趴着或走动、乘车时看书、不要在昏暗的环境下看书。课桌椅的高度要符合人体工程学的要求。
2.注意科学饮食。多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等；保护视力还可多吃谷物、肉类、乳酪及蛋黄等含铬食物和牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等含钙食物。不要偏食挑食，不要过多吃糖。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助也有助于保护眼睛视力。
3.防止用眼过度。近距离用眼一次不要超过50分钟，每个小时应休息5~10分钟，极目远眺松弛调节，每日3~4次。大力提倡户外活动性休息。
4.上课或做作业时要经常眨眼睛。感到眼疲劳时，应闭目半分钟，但不要揉眼睛。
5.坚持做眼保健操。定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。
6.教室要有良好的照明条件。桌椅高低要适宜，教室大小适宜；黑板距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米。学习时眼与书本的距离保持在30~35厘米；所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明；学生座位前、后、左、右要定期调换。 展开
2.注意科学饮食。多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等；保护视力还可多吃谷物、肉类、乳酪及蛋黄等含铬食物和牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等含钙食物。不要偏食挑食，不要过多吃糖。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助也有助于保护眼睛视力。
3.防止用眼过度。近距离用眼一次不要超过50分钟，每个小时应休息5~10分钟，极目远眺松弛调节，每日3~4次。大力提倡户外活动性休息。
4.上课或做作业时要经常眨眼睛。感到眼疲劳时，应闭目半分钟，但不要揉眼睛。
5.坚持做眼保健操。定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。
6.教室要有良好的照明条件。桌椅高低要适宜，教室大小适宜；黑板距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米。学习时眼与书本的距离保持在30~35厘米；所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明；学生座位前、后、左、右要定期调换。 展开
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