Question

最近耳鸣，饮食不加，晚上睡眠不好，怎么办？

Answer 1

1、心理治疗：治疗的原则就是通过心理医生的心理干预和疏导，目的就是为了来减轻患者的心理压力，可以促进睡眠。
2、自我调节：患者也可适当进行一些体育活动，不但可以放松心情，还能提升体质，规律与安定的生活是患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想象的心理漩涡中。
3、药物治疗：因为通过药物可以改变脑部神经化学物质的不平衡，改善睡眠状态，但不可长期依赖药物来解决。
4、内心放松：夜晚失眠后，心情会很糟糕，因此我们要在睡觉前，提前放松自己的心情极为重要，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
5、音乐放松:往往我们会在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

Answer 2

睡觉不好会加重耳鸣的，注意休息，保持好心情

Answer 3

适当运动，建议去医院检查

Answer 4

要减少脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。