高三学习特紧张，晚上失眠怎么办？
失眠可能是因为焦虑。高三压力确实大。我和你分享一些自己当时的感受。把精力集中在具体要做的事情上。做具体的事情，反而没那么多心思去焦虑了。订一些很具体，可执行的目标。比如，做哪个试卷，把哪几个不懂的知识点搞懂。免不了会和同学比较。但其实，关键是掌握好知识。真正搞懂了，就能考好。把目标设定成，扎实掌握知识，这个目标更单纯，帮助自己专注。还有，课本上的知识点，要熟练掌握。先把基础的东西搞清楚，保证基础的东西95%以上的正确率。会的，力争做对，不失分。不会的，把它的知识点搞清楚，从不会到会。另外，不要被老师的打击影响自己的学习动力，也不要被老师的表扬搞得自己飘起来。每个老师风格不同。对自己的强项和弱项有尽量清楚的认识。高考那几天吃清淡些。但是高三日常还是要有足够的营养，蛋白质。也要补充维生素。不要睡太晚。争取12点前睡。当时我爸同事的孩子天天晚睡，我爸看我12点前睡，还担心我学得时间不够。但说真的，睡不够，会影响精力集中程度的。有时候熬夜可能有必要。但是不需要为了熬夜而熬夜。我那时，有时候也会想，为什么要学这些？为什么要经历这些？人活着为了什么？但又没有时间真正去想很多，或者读这方面的东西。但是我那时觉得，可能真的有一位超越者的存在，可能真的有一位创造主的存在。我有时会这样说/想，“创造的主宰，请你帮助我。
我想这一生能更接近真理。我也希望自己能够学好，考好，有个很好的未来。请你帮助我，保守我。”我高考是十几年前的事情了。现在你们高考的压力可能比我那时候还大。有些压力是因为大家把高考描绘成一种人和人之间的竞争。在某种意义上，似乎是这样。但是，我现在觉得，本质上是自我的认识和挑战。意识到自己的有限，也发现自己的潜力，看到努力能够有回报，也看到自己的才能可能确实有强项有弱项（对高考而言，我觉得要尽量把自己的弱项提高，不要有太短的板）。和人比较所带来的压力，其实是不必要的。学习欣赏自己，也学习欣赏别人。加油！
睡觉是一门技术活。
古人说过，日出而作日落而息，天黑的时候就睡觉，白天的时候就干活，这是属于大自然的规律，那为什么现代人，包括你现在所说的读书时期，为什么那么容易失眠呢？
除了高三压力特别大以外，还有一个原因晚上你很容易把灯调得太亮和玩手机，会极大地延缓你身体，进入睡眠的状态。
身体能否进入睡眠状态，是根据周围的光的强度去进行调节的，如果你所处的环境太亮的话，那么身体就会一直处于亢奋的状态。
那么改善的方法也很简单，在你快要睡觉前90分钟内把灯的强度全部调暗，可以听一些舒缓的音乐，让身体逐渐进入睡眠的状态，放松下来。
另外一个就是睡觉前不能吃太多东西，一般是睡觉前三个小时不能吃东西，比如说你准备11点钟睡觉，那么你睡晚最晚能吃东西的时间大概在七点多的时候，如果你还去吃个夜宵的话，那么，你睡觉的时候肚子就会一直有东西在胀着，没有办法轻松入睡。
另外一个方法就是不能喝太多水，如果你喝太多水的话，身体的排泄功能会把你从睡梦中拉醒，也就是没有办法正常的睡够一个睡眠周期，自然睡眠质量就会下降。
还有个技巧就是睡觉前把所有的窗帘都拉下来，营造一个黑暗的气氛，这跟刚才所讲的把灯光调暗，是有异曲同工之妙，可以说是一脉相承。
在睡觉前不要做剧烈的脑力活动，比如像做物理化学这类的题目就不太适合了，可以去看看书温习一下，背诵的情况，单词或者是诗词这种为佳，如果需要耗费大量的脑力，大脑会一直处于亢奋的状态，没有办法安然入睡。
希望对你有所帮助。
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学习中遇到困难时，就转个弯，例如：数学题做不下去，就看看英语单词，或者背一首唐诗。让自己的知识尽量的更加全面，以提高考试分数。再寻找分析自己的优势特长，找到自己自信的原点，并且强化优势感，抵消学习压力。倾诉法多与同学、家长和老师沟通交流，通过适度倾诉，将负面情绪随着语言逐步流走，减少学习压力。必要时可以出去散步，静静地思考自己到底要什么，合理安排一下自己的目标，这个目标是可行的，而不是遥遥不可期的，而非焦虑。明确目标因为学习上的挫折或多或少的干扰了自己原有的计划，打乱了自己原有的目标，因此，我们不仅要有很快就从挫折中站起来的能力，还要在站起来后，寻找一个努力的新的方向，快速调整自己的学习目标，化解学习压力，重新迎接挑战.挑战自己在学习上逐步地挑战自己，战胜自己。才能得到更好的结果，最大的敌人不是别人，就是自己!只有战胜自己的人，才是强大我!只有战胜自我的人，才是独立的我!才不会因为学习这点事情，而使自己焦虑!
神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。其特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。治疗可以从两方面入手，一个是心理方面，尽量进行自我调节，摆正自己的心态，放松心情，不要给自己施加太大的压力。另一方在，由于神经衰弱可以导致某些躯体症状的出现，如失眠、易怒等，这些都可能给我们的生活带来困苦，所以，这时候可以辅助应用某些药物来改善相应的症状而提高我们的生活质量，如助睡眠药可以改善睡眠状况、抗焦虑药可以改善焦虑抑郁症状等神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。其特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。
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