多喝水有什么好处???
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担。
因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60-70％，老年人虽然较少也有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。
水分喝进人体可以由肠胃黏膜直接吸收进入血液循环，并经由渗透进入各个组织细胞中，可以迅速的在体内流动，就好比流动的河川一样，可以将体内的老化废物与毒素一块儿带走，若是水分不足，血液就会变得浓稠，流动的速率就会变得缓，许多肠道中因为食物消化代谢后的毒素无法迅速排出，泌尿系统中的也会因为体内水分的减少而减少水分的排出，而呈现少尿，甚至引发泌尿系统的感染与结石，如此一来体内聚积了大量停滞不动的毒素与废物，不但破坏了新陈代谢也因此降低了身体的免疫力。 要喝多少水才够呢？
相信很多人都听过每天最好能饮用8大杯的水（2000CC），这样的数据是如何算出来的呢？其实就是根据每个人每天从体内流失的水分得知，一般人每天从尿液中排出的水分大概有 1500CC，由粪便中带出的水分约200CC，由皮肤所排出的汗水与呼吸中所流失的水分大约有800CC，由此可知每天每人需要损失约2500CC的水。食物中的糖份经过分解后会产生二氧化碳和水分，所以就算没喝水，只要有吃东西在体内就会产生水分，由食物中所取得的水分大约有 500-700CC左右。
喝水有哪些好处呢？
Ø 排毒与帮助新陈代谢：
体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水份才能顺利运作，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并带走体内。
Ø 调节体温
人体的体温之所以可以维持恒定，不受外界的气温所影响靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢，因大脑中的水份占百分之七十五之多，当水份不足时，体温就会上升。尤其是当身体出现发热或是中暑时更要多喝水来维持体温的恒定。
Ø 促进肠胃蠕动：
多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，尤其是在一早起床后未进食前先喝一杯冷开水，可以刺激肠胃的蠕动，引起便意，对于预防肠胃的新陈代谢很有帮助。
Ø 安定精神
当体内水分足够时，体内老旧废物可以随者水分排出，体内各机能可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。当您口干舌燥，没有水喝时，细胞也会因应这样的生理变化出现不安与焦虑的情绪。
Ø 延缓老化
水份可以提供正常细胞的生长，当然也可以让肌肤呈现水水亮亮，并且水分充足时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作，将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去也可以减少青春痘与粉刺的机率，若是长期慢性的水分摄取不足，缺水的细胞表现在皮肤上就会显得干枯粗糙，还会使皱纹提早出现呢！所以要预防皮肤的老化，多喝水可说是最天然也最保湿的保养品了。
解决您对喝水的疑惑
喝水也会胖？
常听人说，有的人连喝水都会胖，其实这只是一句玩笑话，事实上多喝水可以使新陈代谢变活泼，体内脂肪代谢也会加速，并且将血液中囤积的废物与中性脂肪都可一并带走，不但可以改善体质，还可以占掉部分胃的空间使食物可以少吃一点，反而还可以帮助减肥呢！
夜晚多喝水会造成两眼的浮肿？
有人说睡前不要喝太多水，以免隔天会出现厚厚的眼袋，其实，如果是肾功能正常的情况下应该是不会，多喝水反而会有利尿的作用使排尿增加。但是年过中年以后水分容易囤积，不但会出现在眼睛四周较柔软的部位，有时起床时双手也会显得较浮肿，若是如此就要限制晚饭后到睡前的水分摄取了。
喝水也要看时间？
夏天天气较热，有些人一回到家中就打开冰箱，把整罐冰开水咕噜咕噜的往肚子里灌，这样虽然也喝了不少的水，但对身体的帮助却不大，因为急速的喝冰水比较容易刺激脑神经，容易使脑血管收缩，产生头痛的困扰。并且一次喝太多的水只会增加排尿量，并不能缓慢的进入细胞，所以最好的方式还是要慢慢的喝，一次不超过200CC，并且刚吃饱饭后不要立即喝大量的水以免稀释胃酸影响消化。
不喜欢喝水，喝果汁喝汤可以取代吗？
不管为了上述何种理由，多喝水对人体都有许多正面的意义，有些人嫌水淡而无味喜欢喝果汁、加味饮料、乳制品，或是以喝汤吃水果来取代，当然都可以，对细胞来说都提供了水分，只是加味饮料喝多了不知不觉中也喝进了不少糖份；汤里面也隐藏了不少的油和盐，不但吃进许多钠也喝进不少热量；水果当然是个不错的选择，不但提供水分也提供维生素，但不要忽略了它也提供了热量。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！
以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！
2019-12-09 · 摩氧-专注祛斑淡斑20年，为美丽而生
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多喝水的坏处：1、喝水过多会伤肾，2、喝水过多会中毒，3、喝水过多会导致肠胃肿胀。
1、喝水过多会伤肾
水喝多了，一个必然的结果就是要上厕所，而且，不停地喝水就要不停地上厕所。大家或许会为此感到自豪和骄傲，看看，我是在排毒喃。排不排毒不敢肯定，不过敢肯定的是，你的肾一定会受到影响。大家想，肾也是需要休息滴，换位思考，倘若你是肾，一直让你工作，你愿意不恐怕别说是一直工作，就是让你加个班，你都有罢工的思想。所以，这样一直喝水是很伤肾滴，严重的还会导致肾虚，憋不住尿。传说，有的乡亲肾虚到了一咳嗽就尿尿的程度。实在是可悲啊，更可悲的是，就这样了，还是不停地灌水，简直是作践自己。
2、喝水过多会中毒
所谓水中毒，不是因为水中含有某种可以让人中毒的物质而导致人中毒，而是指长期喝水过量或短时间内大量喝水产生的中毒现象。喝水过多，身体必须借着尿液和汗液将体内多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。可见，道家那句“物无美恶，过则为灾”，还是很有道理的。
3、喝水过多会导致肠胃肿胀
喝水过多，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。况且，胃内的食物和水沉重，还会使胃下垂或扩张。如果大家觉得肿胀和胃下垂都没什么的话，那有一点你可能不得不注意了。在这个无论男女老幼，都是以平坦的小腹为美的年代，当然，孕妇除外。水喝多了的直接后果就是肚子肿胀，小腹就不可能平坦了，美也就没有了。
多喝水的好处也有很多：
1、喝水可以促进全身血液循环，更有利于全身代谢废物的排出。运动后喝一些淡盐水，可以补充流失的电解质。
2、早起后要喝水，促进体内代谢废物的排出。因为早晨阳气上升，所以温热水为宜。
3、不要等渴了再喝水，否则不能起到补水的效果。一天要喝7-8杯水。
4、空腹喝水时，水能直接被吸收，能够真正起到补水的效果。多吃水果，少喝纯净水，多喝白开水或是矿物质水。
5、临睡前不要喝太多水，不然夜里会醒的。大约在临睡前1-2小时喝水比较好。
6、夏季，其实喝热水更解渴。因为喝完热水，微出汗，水分蒸发，是人体温度降低。
是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化
、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与；
而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要
水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能，如
润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质，
润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等。由此可见水对
人体健康的重要性。如果身体失去体重百分之十五至二十的水量
，就会停止生理机能，甚至死亡。
在夏日，很多人习惯将运动饮料当作补充水份的来源，事实
上，运动流汗时，人体虽会排出大量电解质，但贤脏会自动调节
，使尿液中电解质排出减少，以维持身体的恒定。运动饮料虽可
以补充运动流汗所损失的电解质，但是由於其中含有糖份，会妨
害液体由胃部流向小肠，因此就补充水份而言，运动饮料反而不
利水份的吸收，除非是从事激烈运动的选手，如马拉松长跑或是
严重腹泻者，一般人并不需要额外补充电解质。尤其是对肾功能
不好、有高血压、心脏病的人，因运动饮料中所含的钠，可能会
因摄取过多，而造成浮肿或因钾太多排泄不掉，而使血压升高。
总之，白开水喝起来健康也没热量负担，所以，喝白开水最好。
多喝水，多喝水，但到底要喝多少水才是准标。其实没有严
格的标准，只是有一些说法可参考，如看看自己的尿液像白开水
一样清清的，量多且快意顺畅，这样的量就表示喝得够，而颜色
深就应该多喝水；不过特别提醒大家，有时清清如水的尿液，并
非是喝足水，而可能是肾功能衰竭，根本无法排出体内废物，所
以最好请教医师，了解自己的肾脏是否健康。同时，如果有运动
，也要增加饮水量。下列计算法可供参考：
喝水量＝「排尿量」加「无感觉的水份丧失量」
一、排尿量：一般人每分钟一CC，故每日廿四小时正常排
尿量为一四○○㏄。
二、无感觉的水份丧失量是以每公斤一○CC来计算，例如
七十公斤的人，无感觉的水份丧失量为七○○CC。因
此七十公斤的正常人，每日喝水量至少应为二三○○C
C。至於有结石、痛风、心脏衰竭、肾衰竭、肝硬化、
腹水或尿毒症患者，喝水量需经医师指示调整。
喝水对於老年人尤其是一件重要的事，由於老年人体内水份
明显减少且老人知觉较为迟钝，少有口渴感觉，常无法适切反应
身体内缺水的情形，当体内水份不足、摄入水份太少，致脑血流
量降低，使高血压症状加剧，脑含氧及血糖量低、脑脊髓液太黏
稠，影响神经传导速度，及大脑活动敏锐与灵敏性，人容易呆滞
，都会与老年痴呆症有关，故水份的摄取必须注意，水份有助於
体内食物的消化吸收及营养的输送，且可稀释体内废物，如尿酸
，以利肾脏排泄，并可防止便秘。为免夜间如厕影响睡眠，可在
白天多喝水。
