Question

如何修炼基础内功？

Answer 1

打通任督二脉先，1 身体姿势采取站立或坐位均可；
2 先深呼吸两次，双眼微微合拢，余光瞄向鼻尖，以便排除杂念，达到心静状态；
3 开始呼气并默念“嘘”字。同时将意念引气由百会穴开始向头前，经前额---印堂---鼻尖—人中—承浆----下颏---丄脘----神阙---关元 ---会阴----尾闾，结束呼气。
4 紧接前面动作，开始吸气并默念“吽”字咒。同时将气，由意念引领，经尾闾---脊椎—颈椎---百会---结束吸气。从而完成一个呼吸过程。使气完成了由任脉到督脉的循环过程。
5 在完成以上动作的基础上，开始第二次呼吸。如此往返循环，可使人体真气很快沿着任督二脉运行。
6 在真气运行的同时，眼球也要随之由上及下，由下及上的运动。这样可达到精气形神协调一致，效果更佳

Answer 2

内功筑基第一步，龙虎翻浪丹田鼓！