Question

健康人每天4公里每小时的速度走30分钟,每周五天,问每天走路的活动量是多少

Answer 1

我来回答你提出的问题，你说健康人每天走四公里，每小时的速度走30分钟，每周五天问每天走路的活动量是多少？我来回答如下。
按照正常人走。每小时四公里是正好的速度走30分钟，也就是说每天每小时走两公里。在乘上五天，等于十公里。十公里就是一万米。按照这个距离。和速度。完全可以达到燃烧卡路里的目的。完全可以达到健康瘦身的目。每天就是说走两千米也就是两公里。完全可以达到正常人的运动目标。只要这样坚持下去。你的身体就会越来越健康。既健康又瘦身，在快乐中运动！
这就是我的回答。如果你对我的回答满意的话。请给予采纳谢谢。

Answer 2

30分钟=0.5（小时）
0.5×4=2（公里）

Answer 3

每天走路的活动量(MET·min)＝3MET×30min＝90MET·min
每周走路的活动量(MET·min)＝90MET·min×5＝450MET·min

Answer 4

比两公里更多，因为不可能匀速!
多走路是好!

Answer 5

人按正常行走，一小时大概能走5公里。那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时的话，可以走50公里。但是，人要是连续走4个小时的话，人的体力估计会消耗的所剩无几，毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。因此，极限状态下，受过训练或锻炼的人一天可以走50公里，然后这个人至少需要休息几天才能恢复体力；正常状态下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就会超出正常人的身体极限。

（一）走路的益处
1.每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。 医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
2.走路有助于预防许多危险的身体疾病，如：心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人满足运动的需要。
（二）长走前的准备
1. 选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。
2. 穿一套舒适的运动装。这能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。
3. 准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。
4. 选择一条合适的运动路线。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。
5. 长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度应略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
6. 长走前一定要做一些准备活动，如轻轻压一压肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。
7. 运动后做一些放松运动。如扭动一下脚腕，活动一下手臂。
2017-12-01