请问该怎样进行力量训练？
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2019-08-07 · ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院
ASFA亚体协教练培训
亚体协健身教练培训学院（简称亚体协教练培训）通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师，来达到整合行业资源，提升行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平。
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在运动前首先要先热身。因为热身可以增加血液和肌肉的氧含量，还能减缓运动后的肌肉酸痛。
力练训练:平卧哑铃推举，哑铃弯举训练，杠铃，深蹲逐渐加大重量
最后运动锻炼后，还要做放松的运动。只要做做伸展运动就可以，这个目的是让你缓慢地降低心率，不能让身体逐渐进入休息状态。
力练训练:平卧哑铃推举，哑铃弯举训练，杠铃，深蹲逐渐加大重量
最后运动锻炼后，还要做放松的运动。只要做做伸展运动就可以，这个目的是让你缓慢地降低心率，不能让身体逐渐进入休息状态。
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在日常生活中的力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主，训练也主要采取大重量的方式进行。
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用哑铃，杠铃锻炼全身的肌肉，先从大肌群练起，练后注意补充蛋白质。
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手臂用俯卧撑，下肢用马步或者深蹲，腰部用仰卧起坐
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这是我自己锻炼的经验，希望能帮到你
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要看你的目的是什么，减脂、还是增肌、还是单纯的增加力量，还要看你有什么资源，去健身房，还是在家里，家里有什么哑铃还是别的，或者去室外，有双杠，单杠，还是徒手，不好说
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