Question

一周都上不出厕所，便秘，怎样做才能够缓解便秘症状？

Answer 1

便秘的主要表现是排便时需要很长时间，每周的排便次数少，排便的时候很困难等。多数便秘人群的排便次数屈指可数，这个问题就让不少人头疼。还有的便秘人群排便的时间很长，每次排便的数量并不理想。

一，便秘的原因

1. 与年龄有关：随着年龄的增大，人体机能也开始逐渐退化，肠胃功能也不例外，就会出现排便困难的情况。

2. 不良生活习惯：比如喜欢吃辛辣油腻的食物，长期熬夜等等。

3. 精神心理因素：多数人在工作生活方面产生巨大的压力，并且还无处宣泄，只能长期堆积，导致闷闷不乐，排便不畅。

4. 肠道病变：可能由于饮食不调，缺乏益生菌，导致大肠干涩，排便无力，久而久之，引发肠道方面的疾病等。

二，治疗便秘的方法

1、坚持锻炼。坚持锻炼身体可以增强我们自身的免疫力，还可以促进肠道的蠕动，为我们的身体打下良好的基础。

2、养成定时的排便习惯。坚持每天清晨早起十分钟，尽力排出宿便，久而久之人体习惯了之后就会定时定刻想要主动排便。

3、均衡膳食。我们不能只吃肉不吃菜，蔬菜中有丰富的膳食纤维，可以帮助我们排便。还有水果也要常吃，补充身体需要的维生素和矿物质。

尽量不要借助药物的帮助让自己排便，“是药三分毒“，要相信自己的身体，要通过自己的努力让自己的身体变得越来越好。

Answer 2

缓解便秘可以通过很多方法。第一，可以加强运动来促进肠道运动。第二，可以通过多次饮水，吃新鲜水果来促进肠道蠕动。第三，可以通过做瑜伽来改善肠道问题等。

Answer 3

这是现在人普遍存在的一个问题，我建议可以多吃蔬菜水果。因为蔬菜水果里含有很多的纤维素，对于我们肠道的蠕动是非常有帮助的，这样就能够很好的缓解便秘了。

Answer 4

便秘是因为体内太过干燥，平时的时候可以多喝一点水，这样就不会特别容易便秘。还有的话如果真的是上厕所很困难的话，可以用一些开塞露。

Answer 5

可以多喝水，多吃一些水果，不要总坐着，要运动，运动一定不能少哦。排便姿势也要正确，蹲便是最好的姿势哦。