Question

出现这三种现象，表明减肥步入平台期，如何才能轻松度过？

Answer 1

我们刚开始减肥的时候，往往掉秤比较快，只要稍微控制下饮食，再加上点运动，就减得比较快，但是当经过一段时间之后，发现体重降得很慢，有时候半个月才降一点儿，这说明你遇到了减肥中的平台期。那么如何判断身体进入了平台期呢？

第一、和一开始减肥的时候吃的东西一样多，而且种类也没有什么变化，但是体重却总是保持不变。

第二、一直在做运动，每天都在消耗热量，但是体重还是不降。

第三、减肥已经坚持了一个月了，体重都没有减轻。

如果你遇到上面这三种情况，那么就表示你进入平台期了，进入平台期不可怕，我们应该怎么应对呢？

第一、我们每天的运动还是要保持，并且与前期要保持一致，不要因为没有掉秤就泄气，不去锻炼了。

第二、改变一下运动的方式。比如你以前每天跑步锻炼一小时，那么平台期可以改变一下运动方式，可以换成游泳半小时加上力量训练半小时。新的动作组合，说不定会刺激身体，加速度过平台期哦。

第三、改变运动时间，以前你是每周一三五锻炼，现在可以改成二四六，以前你是早晨训练，现在可以改成晚上，时间也可以稍微加长一点。

第四、保证充足的睡眠。每天都要睡够7-9个小时才可以，平台期更不能熬夜，要保证足够的休息时间。

平台期是我们在减肥阶段必经的一个时期，很多人都在这个时期选择了放弃，以为减不下去了，其实找准方法，可以很好地度过这一时期。

Answer 2

既然想要减肥，坚持才是胜利，不要管是不是瓶颈期，都要坚持下去。

Answer 3

减肥进入平台去之后，我们要调整自己的运动方式和饮食方式。

Answer 4

一定要保持良好的心态，不要放弃，坚持运动，管住自己的嘴。

Answer 5

还是要坚持运动，但是可以改变一下运动的方式