有没有遇到跟我一样的问题啊,想减肥,怎么都减不下去,还比之前胖了,我都快绝望了?

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半悠逛果1B
2019-12-18
知道答主
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想要减肥,掌握正确的方法是非常重要的!
减肥的时候最忌讳,4小点需谨记
✽管不住嘴。很多人在压力大的时候就会放任自己吃很多东西,时间长了导致你的胃越来越大。所以不管是什么时候,一定要管住自己的嘴,心情不好的时候可以用另一种方法解决,但是一定不要伤害身体。在吃过饭后,记得喝点小乔酵素,能促进消化,帮助减肥。
✽晚上熬夜。因为生活节奏越过越快,所以对于很多人来说,熬夜已是一件普通的事情了。但是我们睡觉的时候是肠胃工作的时候,这时肠胃没有发挥出工作状态,那对我们的身体也是非常不好,时间长了,对我们减肥也是没有效果的,所以说大家一定不要熬夜。
✽不运动。要想要减肥,运动是必须的!合理的有氧运动和无氧运动相结合能够大量的燃烧身体的脂肪,而无氧运动能够防止肌肉的反弹,反弹之后就达不到减肥的效果了,运动还能维持和提高身体脂肪的代谢量。
✽经常待在空调房里。体温低,基础代谢的速度也会变慢。如果长时间呆在空调房就容易让身体变的易胖。另外过冷的环境还会降低血液循环的速度,不仅会让身体浮肿,还会积蓄大量的毒素,最终变成寒性体质。
匿名用户
2019-12-18
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正在减肥中,之前也尝试过,和你一样,完全没有改变,但是变胖倒是没有,这次体重缓慢下降,所以和你分享下。
首先办了张健身卡,花钱了,强迫自己要去。因为我体重基数比较大,随意开始没有找私教,也没有必要,先增加代谢和心肺功能。就是跑步机爬坡快走。坡度6,速度6左右,看个人接受情况。一周去三次,体重虽然没有很迅速,但是每次上称都有惊喜。其次是饮食,这个很重要!没有必要饿着,这样反弹会很严重。主要就是不要吃米饭、面包这类精细的粮食,主要以杂粮何蔬菜为主。我基本就是山芋+南瓜+芋头+玉米为主食换着吃。早上鸡蛋+杂粮。中午杂粮+蔬菜,多吃点无所谓。晚上杂粮+蔬菜,少吃不饿就行,然后运动跟上。
之前每天去公园跑步快走,饮食没有改变,2个月体重没有任何变化。我都是参考教授易小星的一拳食谱来的,很有用。介绍给你,希望你不要放弃,加油!
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情谈学长
2019-12-18 · 加油,要努力成为别人眼中羡慕的自己
情谈学长
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有没有遇到跟我一样的问题啊,想减肥怎么都减不下去,感觉你可以给自己制定一个计划,努力地克制自己。
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遗忘记忆jtp
高能答主

2019-12-18 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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每个人都希望自己有一个健康不胖的身体,关于如何健康减肥,大家都知道管住嘴,迈开腿,这是最基本的健康习惯。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯,多吃高蛋白和低热卡的食物,多吃蔬菜,保证热卡摄入。当摄入的热卡和消耗的热卡达到平衡,甚至负平衡的时候,即可达到较好的减重效果。另外,所谓迈开腿就是希望大家多做适合自己的体育锻炼,比如游泳等有氧运动。
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有情面包王
高粉答主

2019-12-18 · 社会大杂汇,时事多荟萃
有情面包王
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向TA提问 私信TA
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我也是这样的情况,主要是自己管不住嘴,喜欢吃,所以怎么减都没有用,所以我许弃了,只要控制不要胖就好了。
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