Question

心情特别差该怎么办？

我今年高一，本来以为可以完全掌握高中的学习和生活，但是自从升入高中后和自己想得完全不一样，每天有写不完的作业考不完试，学习也一落千丈，每天面对来自学习和生活的压力，明明心情很差，还要在别人面前装做开心的样子，几乎每晚都躲在被子里哭，感觉心情差爆了，我该怎么办？

Answer 1

根据严重程度的不同，医学上对心情不好的处理方法是不一样的。

如果经过专科医生的评估考虑是轻度抑郁，以心理治疗为主。

首先，从思想上、认识上的调整，正确的认识负性情绪的存在必然性，寻找负性情绪的出口，心情不好的时候，可以选择找朋友聊聊天、看看电影、听听音乐、写写日记等转移注意力的方式，打断负性情绪形成的恶性循环，经过专科医生评估为中度以上抑郁，需要借助药物治疗改善病态情绪，此种程度的抑郁，单纯靠调整可能无法完全恢复正常，只能减轻症状。

Answer 2

首先要分析一下心情不好有没有一些外在的原因，是最近才出现的还是长期以来都这样，如果长期以来经常感到心情不好，可能跟自己的性格特点是有一定关系，可能会存在慢性的抑郁情绪。如果是这种情况，建议一定要尽早去精神科就诊，评估一下具体情况。如果是最近出现的心情不好，看有没有客观的原因，有没有客观的事件让自己心情不好，比如最近一段时间婚恋失败，这都是比较常见的原因，或者说工作非常不顺心以及领导给的压力很大等等，这都是比较常见的原因。如果有这些原因，心情不好主要是和这些事件有密切的关系，就是不想这个事件，其他方面还能保持比较好的心情和处理事情的能力，这个问题就不太大。这个是需要时间慢慢的去消磨，积极的调整对事情本身的处理，包括对它的理解和认识。如果心情不好已经超出事件本身，或者说就没有明显的事件让自己心情不好，甚至说各个方面其实跟一般人比起来都很满意，收入各方面都比较好，但还是心情不好，高兴不起来，这可能会有抑郁的状态，这个情况下一定要积极的去精神科就诊，及时的进行评估、诊断和必要的治疗。

Answer 3

最简单的方法，什么都不干，心情差也只是一时的，不可能一年365天心情都差，让时间去平复你的心情！

Answer 4

说明你还没成熟，心情差就把心事告诉自己最好的朋友，倾诉，然后外面去狂吃一吨，唱一晚上歌，酒越喝越愁还是不要喝，实在不行就哭一场在家里，时间过了就好了

Answer 5

其实大家都是这样的，压力都很大，你要学会自己调节情绪，因为还有3年的时间，一年比一年的压力大，不开心可以找朋友，家人聊聊，未来是你自己的也许这3年就是一个机会，还要你自己珍惜