Question

怎样预防慢性疾病

Answer 1

慢性病发病原因很复杂，包括遗传、环境、精神、体力活动等多种因素。

按照以下方式，轻松远离慢性疾病（最后一条尤为重要！！）：

（1）培养良好的生活方式。日常生活中要戒烟、戒酒、减少熬夜的时间，已经有大量的医学证据证明烟酒、缺乏睡眠严重危害健康，是导致慢病的重要危险因素。

（2）合理膳食，保证营养。病从口入，合理饮食尤其重要，要保证主食、肉类、蛋类及蔬菜水果的比例和数量，尽可能的少吃肉，多吃蔬菜、水果，适当的摄入主食。

（3）保证每天充足的运动量。肥胖是导致慢病的重要原因，现代人久坐时间较长，不利于身体健康。

（4）定期体检。慢性疾病一般都比较隐匿，很难被发现。等到身体出现症状时，可能已经到了不可逆的地步。而尿液检测是预防慢病的重要手段，如果家里使用马桶的话，建议安装智能尿检马桶盖，上个厕所就能完成尿液检测，14项指标准确反映身体健康状况，对于一些慢性疾病有早期的提示作用。

做好以上这些方面，能从后天因素的角度一定程度的预防慢性疾病的侵袭。

Answer 2

1.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。
2.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
3.每天刷牙，饭后漱口。
4.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
5.少饮酒。
6.注意饮水安全。
7.讲究饮水卫生。
8.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
9.经常食用奶类、豆类及其制品。
10.膳食要清淡少盐。
11.保持正常体重，避免超重与肥胖。
12.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
13.不滥用抗生素。
14.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
15.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
16.每年做1次健康体检。
17.经常开窗通风。
18.坚强运动与锻炼。

Answer 3

如何才能主动预防慢性病?慢性病正在威胁着很多人的健康，所以我们一定要做好慢性病的预防工作。
首先，重视慢性病对个人及家庭健康的严峻威胁。当前危害人类的有五大疾病，前面已经提到。总体来说，在我国，心脑血管疾病是头号杀手，恶性肿瘤是最凶险的敌人，2型糖尿病是潜在的威胁，慢性呼吸系统疾病是容易忽略的危害。慢性呼吸系统疾病和肾病在我国不在少数，但大家都不是很重视。

Answer 4

随着人们的饮食结构和生活方式的改变，慢性病的发病水平有了明显的提升。但是冠心病和糖尿病这些疾病的死亡率大幅度的下降，那么下降的主要原因有一半以上都要归因于预防工作，使得危险因素的下降，特别是我们吸烟率和胆固醇水平的降低。确定常见慢性病的主要危险因素才能够进行有针对性的制约我们危险因素的干预措施，才能够有效的进行防治。高血压、冠心病、脑卒中，糖尿病、胃癌、肺癌和乳腺癌，这七种慢性病有着共同的危险因素，那么这七种共同的危险因素包括什么呢?家族史，血脂的异常、肥胖，吸烟、被动的吸烟，大量的饮酒，蔬菜水果的摄入不足，缺乏体育的锻炼，还有睡眠问题，长期的精神压力，还有情绪以及生活当中的负性事件等等。

Answer 5

慢性病，它们的发生主要与人们的生活方式有关，要预防必须做到：
1.不吸烟，少饮酒。
2.不吃高盐、高糖和高脂肪的食物，不吃腌制、熏制的食品。
3.经常参加体育锻炼。
4.保持心情舒畅。

“FUN”生活方式
F:健身，每天进行至少30分钟运动。
U:和谐，指心理放松如举家聚会、旅游等。
N:营养，提倡合理的营养，适量的碳水化合物，中等量的优质蛋白，低脂肪以及新鲜的水果和蔬菜